Tornándose moi popular nos últimos tempos, a dieta Kremlin, ou como tamén se chama "Dieta de astronautas estadounidenses" é unha dieta moi interesante e efectiva. A diferenza doutras dietas, que prohiben a maioría dos alimentos, isto non prohibe prácticamente nada.
A esencia da dieta Kremlin é o consumo mínimo de carbohidratos na súa dieta. Os hidratos de carbono son unha fonte de enerxía para o corpo e, coa súa falta, o corpo comeza a enchernos extraéndoos dos depósitos de graxa.
A peculiaridade da dieta segue sendo que todos os alimentos utilizados durante unha dieta están indicados por unidades ou puntos convencionais, dependendo da cantidade de carbohidratos que conteñan. Por exemplo, 1 gramo de hidratos de carbono en 100 gramos de produto pode denotar 1 cu, 1 punto ou 1 punto. Nós na nosa mesa de hidratos de carbono da dieta Kremlin usará a designación en puntos.
Outra vantaxe desta dieta é o seu menú. O menú da dieta Kremlin para o día que podes crear a ti mesmo, en función das súas capacidades e preferencias. E todo o que cómpre facer é elixir os produtos que precisa da táboa de puntos da dieta Kremlin. O principal é que a cantidade de puntos corresponde á meta establecida. Se queres perder peso, faga o teu menú de tal xeito que a dieta diaria non supere os 40 puntos, se manteñas un peso estable, non superas os 60 puntos e se queres gañar peso, debes superar a norma diaria en máis de 60 puntos.
O resultado da dieta do Kremlin pode ser menos de 5 kg por semana e durante un mes pode perder ata 15 kg. Táboa de produtos extensa
Menú da dieta Kremlin durante unha semana de Eugene Chernykh
Hai varios anos, a dieta Kremlin foi levada polo observador do xornal Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh. El mesmo decidiu probar unha dieta, que foi utilizada por coñecidos políticos rusos, entre os que estaba o alcalde de Moscú, Yuri Luzhkov. Os mellores dietistas de Rusia axudaron ao xornalista a comprender as complexidades desta dieta, xa que logo publicáronse varias decenas de libros, táboa de produtos, opcións de menú e incluso receitas de pratos para a dieta do Kremlin.
O menú aproximado da dieta Kremlin durante a semana de Yevgeniy Chernykh é así:
| Días da semana | Almorzo | Xantar | Cea |
|---|---|---|---|
| Luns | Ovos revoltos con herbas e touciño - 2 puntos, queixo baixo contido de graxa (110 g) - 1 punto, café ou té sen azucre - 0 баллов | Sopa de apio (260 g) - 8 puntos, ensalada con champiñóns forestais (170 g) - 6 puntos, bife - 0 puntos, té sen azucre - 0 puntos | Noces (60 g) - 6 puntos, tomate promedio - 6 puntos, carne de polo cocida (220 g) - 0 puntos |
| Martes | 3 ovos cocidos recheados con cogomelos - 1 punto, queixo cottage (160 g) - 4 puntos, té sen azucar - 0 puntos | Mestura de verduras (120 g) - 4 puntos, sopa con carne (270 g) - 6 puntos, kebab shish de porco (150 g) - 2 puntos, café sen azucre - 0 puntos | Coliflor (150 g) - 7 puntos, peito de polo frito - 0 puntos, queixo (250 g) - 3 puntos, té sen azucre-0 puntos |
| Mércores | Salchichas cocidas (3 pezas) - 0 puntos, calabacín frito (150 g) -7 puntos, té sen azucre - 0 balas | Sopa vexetal con queixo fundido (250 g) - 6 puntos, carne picada (250 g) - 0 puntos, ensalada de repolo (100 g) - 5 puntos, café sen azucre - 0 puntos | Peixe ao vapor (300 g) - 0 puntos, tomate promedio - 6 puntos, 15 aceitunas - 3 puntos, vidro kefir - 6 puntos |
| Xoves | Salchichas cocidas (4 pezas) - 3 puntos, coliflor fervido (130 g) - 5 puntos, té sen azucre - 0 puntos | Caldo de galiña (250 g) - 7 puntos, cordeiro de cordeiro (200 g) - 0 puntos, ensalada de verduras (150 g) - 6 puntos, café sen azucre - 0 puntos | Peixe frito (300 g) - 0 puntos, queixo (200 g) - 2 puntos, leituga (150 g) - 4 puntos, té sen azucar - 0 puntos |
| Venres | Tortilla con queixo rallado - 3 puntos, té sen azucar - 0 bocados | Ensalada de cenoria (100 g) - 7 puntos, sopa de apio (250 g) - 8 puntos, escalope - 0 puntos | Peixe ao vapor (250 g) - 0 puntos de ensalada de col (180 g) - 4 puntos, queixo (150 g) - 2 puntos, cun vaso de viño tinto vermello - 2 puntos |
| Sábado | Ovos fritos con salchichas (2 pezas) - 2 puntos, queixo fundido (100 g) - 1 punto, café ou té sen azucre - 0 balas | Orella (260 g) - 5 puntos, carne de polo al horno (270 g) - 5 puntos, ensalada de verduras (100 g) - 6 puntos | Carne cocida (250 g) - 0 puntos, tomate - 6 puntos, un vaso de kefir - 10 puntos |
| Domingo | Salchichas cocidas (4 pezas) - 3 puntos, caviar de berenxena (100 g) - 8 puntos | Ensalada de pepinos e tomates (100 g) - 3 puntos, halibut de carne (200 g) - 5 puntos, shashlyk de pollo (250 g) - 0 puntos, té sen azucar - 0 puntos | Peixe al horno (250 g) - 0 puntos, leituga (200 g) - 4 puntos, queixo duro (100 g) - 1 punto, vidro kefir - 10 puntos |