Cando o tempo é limitado, moitos buscan atopar unha forma a curto prazo para levar o corpo á forma. Hai dúas dietas eficaces durante 2 semanas, que permiten perder 2-4 kilogramos sen danar o corpo. Durante o mesmo período, pode perder peso e os 5, pero isto supón un exceso de peso . Contar con tales resultados para aqueles que pesan só 55-60 kg, non paga a pena.
Dieta de proteínas durante 2 semanas
Ten en conta que este sistema é adecuado só para aqueles que non teñan problemas nos riles. Se non, está contraindicado. Muestra de menú para cada día:
- Almorzo: 1 ovo, unha porción de mar ou repolo común, té sen azucre.
- Almorzo: unha porción de sopa sen graxa sen patacas, con carne, peixe ou aves.
- Snack pola tarde: un vaso de iogur.
- Cea: 100-150 g de carne cocida, polo ou peixe + aderezo de verduras.
Esta non é a dieta máis estrita durante 2 semanas, e é bastante escasa para o corpo. Durante o día, debes beber polo menos 1,5 litros de auga por 1 vaso por recepción.
Dieta "2 semanas menos 5 kg"
Unha das dietas eficaces durante 2 semanas é a dieta de leite e vexetais. Non é ningún segredo que os produtos lácteos, froitas e verduras son os máis baixos en calorías. Ao facer a súa dieta a partir deles, rapidamente e efectivamente perderá peso sen sentir fame. Dieta para cada día:
- Almorzo: bocadillo con queixo, mazá, té.
- Segundo almorzo: calquera froita (se ten fame).
- Xantar: verduras ou ensalada de verduras estofadas, té.
- Snack: un vaso de produtos lácteos.
- Cea: ½ paquete de queixo con iogur, té.
Se tes fame antes de ir para a cama, permíteche beber un vaso de iogur sen graxa. Por certo, todos os produtos lácteos especificados deben estar libres de graxa ou cun contido de graxa inferior ao 2%.
A dieta correcta, que permite perder peso en 2 semanas
Se non resulta tan importante un resultado rápido, como ter un hábito de nutrición adecuada , esta é a túa opción. Neste caso, perderá ata 2-3 kg, pero ao mesmo tempo, acostumar o corpo a comer correctamente. Esta dieta pode ser- Almorzo: mingau con froita, té.
- O segundo almorzo: calquera froita.
- Almorzo: ensalada lixeira, unha porción de sopa, mors.
- Snack: té con unha porción de queixo ou unha porción de iogur.
- Cea: carne de polo baixa, galiña ou peixe con aderezo de verduras ou cereales.
Continuando a comer de acordo co esquema prescrito, non inxerir bocadillos de bocadillos e alimentos nocivos, resultando no proceso de perder peso. Non esqueza controlar o tamaño das porcións: a comida para unha comida debe caber nun prato estándar.