O Xantar Dereito

Todo o mundo sabe que a nosa saúde depende en gran parte dunha alimentación adecuada, porque para manter a súa forma non só hai que exercitar físicamente senón tamén comer alimentos sans e saudables. Hoxe imos falar sobre a cea adecuada, que nos dará enerxía e non afectará á figura.

O xantar adecuado para a perda de peso

Para garantir que o alimento consumido durante o xantar non se mantén nos lugares máis destacados e non prexudica o corpo, é necesario cumprir algunhas regras simples:

  1. A cea debe ser probada ao mesmo tempo, preferentemente no intervalo entre as doce e as dúas da tarde.
  2. O contido calórico das comidas durante o xantar debe ser do 35% do contido total de calorías de toda a dieta diaria.
  3. Intenta asegurar que o menú inclúa necesariamente vexetais frescos, porque un xantar adecuado, destinado a perder peso, implica o uso de alimentos sans, ricos en vitaminas, fibras e outros elementos nutricionais.
  4. Non coma fichas , hamburguesas e outros produtos similares que poidan danar a túa saúde e engadirche libras adicionais.
  5. Durante a comida non se apresuren, a comida debe estar chea.
  6. Non comas en grandes porcións.

Ademais do feito de que debes seguir as regras e a cultura de comer, debes seguir tamén o que comas. Consideremos varias opcións para un menú de nutrición axeitado durante o xantar:

  1. Sopa de polo clara, repolo e ensalada de cenoria, aderezada con aceite de oliva, unha porción de pan de centeo, té con limón.
  2. Ensalada con mariscos, puré de patacas , carne ao vapor, vapor, té, mazá.
  3. Carne de vaca cocida, ensalada de verduras con aceite de oliva, unha porción de pan de centeo, zume de froita.
  4. Carne de pavo al horno, arroz cocido, vexetais cortados e zume de laranxa recén espremido.