Onde está a vitamina A?

Na maioría das veces, a vitamina A chámase "vitamina infantil", pero co mesmo éxito pódese engadir ao número de "mulleres". Non obstante, esta sustancia é necesaria para cada persoa, despois de todo, participa en moitos procesos dun organismo. Tamén é agradable que non sexa necesario levala todos os días. A vitamina A acumúlase no fígado e o corpo sempre pode usar as súas reservas.

Vitamina A: uso e significado

Antes de tomar vitamina A, é importante comprender as súas funcións no corpo. Entre eles están os seguintes:

é necesario para o traballo dos sistemas respiratorios e dixestivos;
asegura a adaptación dos ollos a diferentes iluminación do medio;
é necesario para unha pel fermosa, suave e saudable;
apoia a función das membranas mucosas dos ollos;
impide as enfermidades cardiovasculares;
aumenta a resistencia do corpo ás infeccións;
diminúe o proceso de envellecemento do corpo;
ten propiedades antioxidantes;
acelera a cicatrización de feridas e queimaduras solares;
formación de ósos, dentes e pelo;
afecta o desenvolvemento físico eo crecemento;
regulación da síntese de proteínas;
aumenta a atención;
é necesario para o metabolismo;
aumenta a velocidade de reaccións;
importante para o sistema inmunitario;
prolonga a vida dos pacientes con SIDA.

Ademais, o potencial de cancro de vitamina A está ampliamente estudado na actualidade. Como é fácil de entender a partir desta lista, esta sustancia é moi importante para a saúde humana.

Síntomas da deficiencia de vitamina A

Se o teu corpo carece de calquera substancia, seguramente o deixará entendelo. Por exemplo. Se ten escaseza de vitamina A, seguramente marcará algo da lista:

diminución da inmunidade, infeccións frecuentes;
aumento da sensibilidade do esmalte dental;
visión nocturna pobre (ceguera nocturna);
sarpullido na pel, pel seca, a aparición de engurras;
conxuntiva seca do ollo, visión alterada;
quebradizo, que crece lentamente;
violacións do proceso de crecemento (en nenos);
cabelo seco e quebradizo; caspa ;
infeccións respiratorias;
falta de apetito, esgotamento;
insomnio.

Se nota que a maior parte desta lista está presente na súa condición, pode aumentar o número de alimentos con vitamina A na súa dieta, ou comezar a tomar aceite de peixe, ou - un complexo vitamínico da farmacia. Sempre hai tamén unha opción tan accesible como cápsulas con aceite, na que se disolve esta vitamina, polo que é perfectamente absorbida polo corpo.

Como beber a vitamina A?

Se elixe unha opción de farmacia, que normalmente é vitamina A en aceite, pode beber, de acordo coas instrucións do paquete. En xeral, os médicos recomendan as seguintes doses:

para adultos 800 - 1000 mcg;
para nenos de 400 a 1000 mcg;
para nais lactantes 1200 - 1400 mkg;
para embarazadas 1000 - 1200 mkg.

Se obtén a inxestión diaria desta vitamina, certamente será saudable en moitos sentidos.