O retinol non se coloca accidentalmente en primeiro lugar na lista alfabética xeral de vitaminas: é o principal participante nos procesos de redución de oxidación e forma parte das membranas celulares. Que papel desempeña o corpo da vitamina A no corpo, para o que é útil, as consecuencias dunha sobreabundancia e falta é un tema bastante importante.
Beneficios da vitamina A
É de especial valor para o corpo humano, porque esta vitamina, que é absorbida só en graxa, forma o esqueleto, os ósos e os dentes, é responsable da nosa inmunidade. Coa inxestión suficiente de retinol no corpo, as funcións de barreira que producen superficies mucosas aumentan. Baixo a influencia da actividade fagocítica dos leucocitos e outros factores inespecíficos, o organismo resiste mellor os efectos negativos dos virus e as bacterias.
As funcións da vitamina A son a formación do metabolismo da graxa. É útil para activar o crecemento de novas células e ralentizar o proceso de envellecemento. O retinol promove a recuperación no herpes, o sarampelo, a infección do tracto urinario , o aparello dixestivo e os órganos respiratorios. Esta sustancia é parte integrante do tratamento complexo de todas as enfermidades da pel, aquelas que son causadas por varias lesións.
A vitamina A nos alimentos
En forma de retinoides, o corpo recibe de produtos de orixe animal, que inclúen:
- subprodutos - fígado;
- manteiga;
- queixo;
- caviar de esturión;
- aceite de fígado de bacallau;
- xema de ovo.
En forma de carotenoides, entra ao corpo xunto con alimentos de orixe vexetal. Alimentos ricos en vitamina A:
- cenorias;
- cabaza;
- brócoli;
- espinaca;
- albaricoques;
- pexegos;
- urtiga;
- uvas;
- sabio;
- avea;
- menta;
- raíz de bardana, etc.
¿Por que a vitamina A é útil para as mulleres?
Retinol é necesario para as mulleres embarazadas durante o período de GW. É responsable do desenvolvemento normal do embrión e da súa nutrición. Coa súa "alimentación" hai unha síntese de hormonas esteroides e espermatogênese. Se falamos dunha sustancia tan importante como a vitamina A, que é útil, paga a pena dicir que a condición e traballo das glándulas mamarias, que consisten en tecidos adiposos, dependen da cantidade de vitaminas solubles en graxa e, polo tanto, do retinol. Regula os procesos químicos nas células responsables da lactación, polo que os médicos recomendan que as nais lactantes e as mulleres na posición tamén tomen complexos vitamínicos.
A base lipídica do corpo está formada pola acción do retinol, que produce un compoñente liberado das glándulas sebáceas e lubrica a pel e o cabelo. Polo tanto, a vitamina A é de gran importancia para a beleza: acelera a rexeneración da epiderme, estimula a produción de coláxeno, é responsable da elasticidade e saturación coa súa humidade. Este antioxidante útil combate contra os radicais libres, protexéndoos das membranas celulares do cerebro, aumentando o nivel de colesterol útil e evitando o desenvolvemento de enfermidades cardíacas e arterias.
Vitamina A para a cara
Beneficios para a cara:
- Elimina a inflamación. Baixo a súa influencia, a cara está limpa de acne e manchas negras.
- Elimina a vitamina A das engurras debido á capacidade de mellorar os procesos metabólicos e da circulación sanguínea, estimulan a renovación celular.
- Aliña a pel.
- Hidrata e nutre a pel.
- Protexe contra riscos ambientais negativos.
Vitamina A para cabelo
Beneficios do cabelo:
- Aumenta a elasticidade e brilla.
- Regula a actividade das glándulas sebáceas, evitando a sequedad eo desenvolvemento da seborrea asociada.
- A vitamina A é útil para o crecemento do cabelo.
- Protexe a vexetación dos efectos negativos dos raios ultravioleta.
- Loita coa perda.
Pódese atopar na composición de soros, máscaras, cremas oculares, etc. Véndese na súa forma pura, o que permite engadila aos preparados caseros. Non obstante, as máscaras rejuvenesciantes só se recomendan despois de 30-35 anos, cando o corpo produce coláxeno non é suficiente. As composicións con retinol axudan a conseguir a suavidade e elasticidade do cabelo. Serán facilmente colocados e a aparencia cambiará notablemente. A vegetación se fortalecerá, desfacerse de manipular e consellos secos, eo efecto visible virá case de inmediato.
Vitamina A para a pel
Tan útil para a pel:
- Aumenta a elasticidade e as funcións de protección, evitando a penetración de células epidérmicas de bacterias e virus.
- Acelera a curación de cortes, feridas, úlceras e outras lesións.
- Combate a sequedad da epiderme no inverno. É a vitamina A, cuxos beneficios da pel son inestimables, é a principal substancia activa de batons hixiénicos, leite corporal, produtos de hixiene íntima, etc.
- Loita con enfermidades como a dermatosis, a psoriase, a furunculose, a inflamación das membranas mucosas, os chamados "zaedami" nas esquinas da boca.
Vitamina A para uñas
Beneficios para as unhas:
- Elimina a excesiva sequedad e foliación.
- Loita con fragilidade e a aparición de rebabas no okolonogtevom platen.
- A vitamina A e E útil para as uñas contribúen ao crecemento das uñas.
- Suaviza a superficie da uña, elimina a nervadura.
- Aumenta a forza.
Retinol recupera e fortalece as células epiteliais, das cales a pel consiste. Os que están interesados en por que a vitamina A é útil, paga a pena dicir que fai que a pel sexa aveludada e tenra ao tacto cunha estrutura e cor homoxéneas. Coa súa falta, hai varios problemas e a resistencia aos efectos negativos do exterior cae. En canto ás uñas, hai vernices curativos especiais, que se recomenda usar nos intervalos entre a manicura ou con el. Teñen un efecto curativo, facendo as uñas fortes e saudables, fortes e fermosas.
Esixencia diaria de vitamina A
A dose diaria necesaria para unha persoa é de 10,000-25,000 IU, que en términos de μg é de 3000-7500, dependendo do peso corporal. A norma de vitamina A para nenos varía entre 400 e 800 microgramos por día. As cápsulas de vitamina útiles son tomadas dúas veces ao día - 10 minutos despois da comida da mañá e da noite. Non obstante, a digestibilidade do retinol depende da cantidade de vitamina E que o corpo recibe. Evita a oxidación da vitamina A nos intestinos e nos tecidos. Para romper o proceso de absorción tamén pode haber unha deficiencia de zinc.
Falta de vitamina A
A deficiencia desta substancia beneficiosa no corpo pode levar a consecuencias graves. Hai tres fases de desenvolvemento da avitaminosis:
- Na etapa primaria, o traballo dalgúns órganos internos está interrompido. Non se observan sinais evidentes, pero unha persoa pode sentir deterioración no rendemento, unha diminución do ton do corpo e a capacidade de resistir as infeccións víricas.
- Na segunda etapa, aparecen síntomas de diminución da defensa inmune.
- Na terceira etapa, as enfermidades asociadas á deficiencia aguda de retinol - pneumonía, bronquite, sinusite, cancro, alteración da función reprodutiva, diminución da libido.
Se o corpo carece de vitamina A , a pel está seca, empeora a condición dos dentes e "cegueira nocturna" desenvólvese. A persoa volveuse apática, non dorme ben, rápidamente se cansa. Aumento da predisposición ás infeccións entericas, os quistes no fígado, a erosión do cérvix e a mastopatía nas mulleres. Os homes poden afrontar problemas asociados coa función eréctil.
Exceso de vitamina A
Esta condición está chea de aparición de sinais de intoxicación tóxica: vómitos, náuseas, dor de cabeza, debilidade, aumento do fígado. Con máis frecuencia, as consecuencias similares son causadas por retinoides: a intoxicación con vitamina A no curso do abuso de alimentos vexetais ricos en carotenoides ocorre con menos frecuencia. Non obstante, existe unha enfermidade como a ictericia caroténica, na que a pel se fai amarela debido ao consumo excesivo de alimentos vexetais que conteñen unha gran cantidade de betacaroteno.
Vitamina A - contraindicacións
Estes inclúen reaccións alérxicas activas e hipotiroidismo. Tomando medicamentos que conteñen vitamina A, causarán un dano cando o retinol na súa composición entrará no corpo xunto cos retinoides, o que unirá intensificar o efecto tóxico. As medicinas embarazadas na súa base só deben consumirse de acordo coa indicación do médico e nunha dosificación estrictamente definida; se non, ameaza con alterar o desenvolvemento do feto e os defectos de nacemento da masa ósea do neno.