A obesidade é unha enfermidade asociada ao metabolismo da graxa deteriorada. Como sabes, evitar que a aparición dun problema sexa máis sinxelo que desfacerse del, o mesmo se aplica á obesidade. Se segues algunhas regras sinxelas, non podes ter medo ao exceso de peso .
Causas e prevención da obesidade
A urxencia do problema do exceso de peso non se perde por moitos anos. Hai varias razóns principais para a aparición desta enfermidade: desnutrición, falta de actividade física, malos hábitos e enfermidades do sistema dixestivo.
O diagnóstico e prevención da obesidade é importante a calquera idade, xa que a porcentaxe de nenos e adolescentes con esta enfermidade aumenta cada ano. O traballo principal debe estar encamiñado a garantir que a cantidade de calorías consumidas non supere o importe gasto.
Prevención da obesidade - nutrición
Os produtos máis nocivos para a figura que provocan ganancia de peso conteñen carbohidratos rápidos. Primeiro de todo trata de varios doces e sobremesas, dos cales é moi difícil rexeitar a moita xente. Por certo, a prevención da obesidade en nenos e adolescentes baséase principalmente na restrición do uso destes produtos, xa que os nenos adoran ao doce e poden, comelos en grandes cantidades. A categoría de alimentos prohibidos inclúe fast food, chocolate, varios aperitivos, pastelería, pasta de harina previa e bebidas aínda gastadas.
Os expertos recomendan cambiar o menú diario e incluír nela produtos útiles: cereais, verduras e froitas frescas, carne, peixe, bagas. Os doces poden ser substituídos por froitas secas e froitas secas. Nas primeiras etapas, pode contar o número de calorías consumidas para non superar o seu límite.
Prevención da obesidade e sobrepeso - actividade física
Ao longo do día o corpo consume enerxía, pero ás veces non é suficiente que a graxa non se almacene no corpo, por exemplo, isto aplícase ás persoas que realizan traballos sedentarios. Neste caso, os deportes son obrigatorios. Podes practicar no ximnasio, por exemplo, ir a bailar, fitness, ximnasio e natación . Se non hai tempo, hai unha gran cantidade de exercicios que pode realizar na casa. Os expertos aconsellan seleccionar un complexo que lle guste. É importante ter en conta que a formación debería durar polo menos unha hora. Facelo polo menos tres veces por semana.