Os nosos antepasados estaban constantemente comendo gachas de porco - é nutritivo, accesible e fácil de preparar. Quizais, foi grazas a tal comida en Rusia que vivían heroes musculos e fortes que non tiñan medo de ningún traballo físico. Non obstante, hoxe o milleto tamén se usa en dietas para a perda de peso.
Beneficio do milleto por perder peso
O máis agradable é que o mingau de millo non só é delicioso, senón tamén moi útil. Só as vitaminas e os minerais nel serán suficientes para un excelente complexo para manter a saúde:
- B1 (esta vitamina elimina a fatiga, a irritabilidade, axuda a afrontar a depresión e mellora moito a memoria);
- B2 (mellora a pel, o pelo e as uñas, e é indispensable na loita contra a caspa);
- B5 (estabiliza a presión, fortalece o corsé muscular);
- PP (promove a beleza e a saúde da pel e as membranas mucosas);
- ferro (necesario para a circulación sanguínea, mellora a saúde e complexión das mulleres);
- flúor (esencial para a saúde dental);
- Magnesio (indispensable para atletas e calquera que desenvolva músculos);
- manganeso (contribúe á normalización do metabolismo);
- silicio (é necesario para unhas fortes, cabelos fermosos e pel limpa);
- cobre (dá a elasticidade aos tecidos e permite prolongar a xuventude tanto da pel como do corpo).
Ademais destas propiedades marabillosas que lle permitirán non só perder peso, senón tamén converterse nunha verdadeira beleza con cabelos fermosos, uñas e pel, gachas ou sopa de potasio que elimina as sales de metais pesados, limpa os vasos de colesterol e evita a deposición de graxa no corpo. É sorprendente que con todas estas propiedades o milleto aínda se venda en tendas habituais, non en farmacias.
Contido calórico do milleto
Cantas calorías no piñeiro non son de importancia. Do mesmo xeito que todos os cereais, o milleto ten un alto valor enerxético: 348 unidades por 100 gramos de produto seco. O milleto é cocido aproximadamente 3 veces, o que significa que o contido calórico de 100 gramos de mingau sen azucre será de aproximadamente 116 unidades. Polo tanto, non se debe pensar que o milleto se lles permita comer de forma ilimitada: necesítase unha medida incluso no uso dun produto tan útil.
Dieta sobre pshena
Para perder peso no cereal de millo, cómpre mercar un raso amarelo fresco e brillante e fervelo no auga sen a adición de sal e azucre. A dieta sobre este produto marabilloso está deseñado durante sete días, para o que pode perder fácilmente de 3 a 4 kilogramos de exceso de peso.
Considere un menú aproximado para cada día:
- Almorzo : unha porción de cereal de millo con froita ou sen aditivos, pero tamén pode comer iogur.
- Almorzo : ensalada de verduras frescas, sopa de verduras, porción de papas de millo.
- Snack : calquera froita, agás bananas e uvas.
- Cea : unha porción de cereal, kefir ou iogur sen graxa.
Se durante o día se sente con fame, cómpre beber unha cunca de té, por exemplo, verde, kárcalo ou herbas. A dieta é inofensiva para o corpo e, se o desexa, pode repetirse cada mes.
Algúns resultados na perda de peso serán contigo e cunha dieta máis variada. Coma así pode, polo menos, toda a vida: a perda de peso será lenta, pero certa:
- Almorzo - unha porción de cereal.
- O segundo almorzo é calquera froita.
- O xantar é un prato de calquera sopa, unha pequena porción de pan.
- Tarde pola tarde : té e cocido ao forno a dozura de mingau e pasas (só coloque a mestura nunha bandexa para hornear e cocer ata que a cortiza sexa 30-40 minutos, por unha porción - 2 cucharadas da mestura).
- A cea - carne / peixe / aves e un aderezo de verduras (pepino, tomate, pementa, repolo ou chucrut) son especialmente recomendables.
Comendo deste xeito, adhírese aos principios de comer sa e perder peso sen os máis pequenos problemas de saúde, e o que é máis - co beneficio para el.