A pregunta: ¿que sería comer para perder peso, atormentado sen excepción, todo aquel que queira ou simplemente perda peso. Ben, aproveitando o máximo de imaxinación, celo e inxenuidade, realmente podes facer algo sabroso, festivo e só un prato comestible dos alimentos máis baixos en calorías.
Kefir gordo
Se non vai a dieta ou a perder peso de forma radical e serio, só quere engadir algo útil, saboroso e queima graxa na súa dieta, non ten que ser magra en auga e sen sal, pode facer un delicioso cóctel dietético, desde o cal aínda perden peso.
Ingredientes:
- contido de graxa kefir de 1-2% - 1 cunca;
- canela - ¼ cucharadita;
- xenxibre (po) - na punta dunha colher de chá;
- chile vermello - mesmo menos que o xenxibre.
Preparación
Todo iso mesturado con iogur e beba desde a mañá ata o almorzo e antes de irse á cama.
Ao beber este "kefir" durante un mes, notarás que perdiches varios quilogramos, a túa pel e a dixestión melloraron notablemente. Esta é a receita máis sinxela e accesible para unha dieta baixa en calorías para a perda de peso e , a continuación, procede a pratos dietéticos de gran valor.
Lub-kebab dietético a partir de filetes de pollo con verduras
O cordeiro gordo, suculento e frito, que non é o cordeiro máis magra, ¿pode ser alimento? Ben, non prometemos o carneiro, pero cociñar un análogo de baixo contido calórico dun prato dun pollo é máis que realidade.
Ingredientes:
- filete de pollo - 400 g;
- cebola - 1 pc;
- sal, pementa, especias (cardamomo, lúpulo-suneli, zira, azafrán);
- aderezo - berenjenas, brócoli, pimienta búlgara.
Preparación
Prepare a carne picada a partir de filetes de pollo, engade cebola ralada ou finamente picada, especias, sal, pementa, peso moito. Con mans molladas, formamos chuletas e fainos en pinchos. Alarga a súa forma, estira todo o pincho.
Colocamos a tixola, un pouco de aceite de xirasol forrado con papel de pergamino, verduras. Cociñar unha codia ruddy. Pero aínda é a forma máis deliciosa de cociñar lyulya-kebab - no aire fresco, sobre as brasas.
Garbanzos con iogur e especias
Continuemos o excursus nas receitas de deliciosos pratos baixos en calorías. Agora presentamos á túa atención un produto vexetariano proteico moi útil - os garavanzos. Sen iso, os turcos van morrer de fame, porque os chamados "chícharos turcos" están necesariamente presentes na súa mesa de varias maneiras.
Ingredientes:
- garbanzo - 100 g;
- iogur natural - 100 g;
- menta - 2 follas;
- especias - cardamomo, noz moscada, azafrán;
- cebola - 30 g;
- aceite de oliva - ½ cucharada.
Preparación
O garbanzo pre-empapa na noite durante 6-12 horas, debe inchar. A continuación, cociña-lo en auga, nunha proporción de auga-porción - 2: 1. O cociña non debe ser superior a 35 minutos, se non, o chícharos ferve e non se fai bonito. A cebola córtase en medio aneis finos, fritos ata transparentes en aceite de oliva. O pementa se derrita finamente, engádeo ao iogur . Tamén colocar nas especias de iogur, unha mestura de pementos, de sal. Tomamos 50 g de garavegueros preparados, mestúranse con cebola e enchemos con iogur. Un complemento ideal será o bizcocho oriental.
Puré de sopa de lentilha
Outro prato moi útil, nutritivo e baixo en calorías é a sopa de lentellas. Ao final, tamén é un dos alimentos principais para os vexetarianos e non por nada: as lentellas conteñen proteínas vexetais, moitos aminoácidos, vitaminas. Prepararemos unha cea nutritiva.
Ingredientes:
- auga - 1 l;
- cenorias - 1 peza;
- calabacín - 1 pc;
- lentellas vermellas - 3 cucharadas;
- cebolas verdes - 3-4 pezas;
- sal, pementa, especias a gusto.
Preparación
A auga ponse a ferver, e as verduras cortadas finamente e finas. A calabacín corta finamente nas capas, sen eliminar a casca. Cenorias cortadas en tiras, cebolas - aneis. As hortalizas colócanse en auga fervente e cociñan ata 10 minutos. A continuación, sal, pementa e sazonar con especias. Mentres os legumes son fervidos, as lentellas deben ser lavadas. Poñela na sopa e cociña por outros 5 minutos.
Mesturamos a sopa preparada nunha licuadora e decórala con verduras se o desexa.