¿Que é necesario para unha vida excelente? Así é, a enerxía que entra no noso corpo xunto cos alimentos que comemos. E isto suxire que debemos considerar por separado con máis detalle o que conteñen os hidratos de carbono , en que produtos a súa cantidade é maior. Ademais, é importante recordar o valor que fan para o corpo humano.
Que alimentos conteñen poucos carbohidratos?
Os que seguen a figura saben cal é o prezo dos produtos nos que os carbohidratos son máis do que necesitan. Por suposto, por unha banda son necesarios para a masa muscular, por outro - a súa procura está chea de aparencia de exceso de peso. Así, os produtos cun baixo contido de hidratos de carbono son ideais para os seguidores dun estilo de vida activo:
- Calabacines . Non podo crer, pero nun destes vexetais non hai máis de 7 g de hidratos de carbono. E, se adoramos espaguetes, probe un produto de fariña para substituír o calcinado finamente picado.
- Coliflor . Neste "almidón baixo en calorías" só 5 gramos de carbohidratos. Ademais, este produto ten moitos antioxidantes.
- Folla de remolacha . Nunha tigela, 1 g de hidratos de carbono. Non esqueza que esta é a fonte ideal de potasio.
- Cogomelos . 1 tigela - 2 gramos de carbohidratos. Por certo, todo tipo de cogumelos protexen perfectamente o sistema inmunitario de virus e arrefriados.
- Apio . 1 tallo - 1 g de hidratos de carbono. Tamén fortalece os ósos e axuda o corpo a absorber o calcio mellor.
- Cereixa . Unha cunca pequena de tomate contén 6 g de hidratos de carbono. Esta é unha excelente fonte de antioxidante anti-cancro.
- Albaricoques . Coméndose dúas froitas, saturarás o teu corpo con 8 g de hidratos de carbono. E a polpa de laranxa contén unha gran cantidade de betacaroteno.
- Amorodos . 1 cunca - 11 gramos de carbohidratos. Se es un dente doce, atóvase con ternura sobre esta baga porque ten menos azucre.
- Som . Na composición deste peixe non hai carbohidratos en absoluto.
- Pavo picado . Nel, así como no produto anterior, non hai carbohidratos.
Falando sobre o alimento que contén a menor cantidade de hidratos de carbono, non podemos deixar de mencionar o churrasco, o lombo de porco, a carne asada, a manteiga, os ovos, o queixo cotián, o tofu, a xerra , as sementes de cabaza.
Que alimentos conteñen moitos carbohidratos?
Entón, imos enumerar as fontes do contido da maior cantidade de hidratos de carbono:
- azucre branco (98 g de carbohidratos);
- mel (81 g);
- melcocha (75 g);
- pasas (78 g);
- arroz (76 g);
- cookies (75 g);
- macarrão, datas, fariña de trigo do máis alto grao (76 g).
- avea, chícharos, feixón, trigo sarraceno (65 g).