Calabacín para a perda de peso - receitas dietéticas para unha fermosa figura!

As dietas que inclúen o calabacín para a perda de peso dan un excelente resultado debido á composición especial da vexetais. Este é un dos alimentos máis baixos en calorías, o que crea un sentimento de saciedade durante varias horas mentres queima graxas de graxa activamente en áreas problemáticas no abdome, cadros e cintura.

Calabacín - composición

Para o menú de dieta, como regra, utilízanse alimentos con baixo contido de calorías ricos en fibras e vitaminas. O primeiro, como unha esponxa, limpa a superficie intestinal de densos depósitos nocivos, eo segundo - para manter a inmunidade e dar enerxía. É importante que unha persoa non tivese unha fame dolorosa entre as comidas. A composición química de calabacín é un conxunto de substancias nas que pode rapidamente perder peso e aínda permanecer cheo. Contén moita auga e fibra dietética. En 100 g de legumes contén:

proteínas - 0,6 g;
graxas - 0,3 g;
carbohidratos - 4,6 g;
celulosa - 1 g;
auga - 93 g.
vitaminas - B, A, C, D, E, H, K, PP;
elementos de seguimento - manganeso, magnesio, calcio, selenio, ferro.

Dieta sobre abobrinha

A ración alimentaria está formada en función das necesidades básicas do corpo. Non se pode privar de proteínas, graxas, carbohidratos. En caso contrario, despois de 1-2 días, unha persoa experimentará letargo, debilidade e malestar. A dieta de calabacín para a perda de peso inclúe outros produtos que proporcionan unha necesidade diaria de sustancias esenciais:

carne ou peixe de variedades baixas en graxa (cocido ou cocido);
legumes baixos en calorías (tomate, cenoria, repolo);
verdes (ensalada, cebola, eneldo);
unha pequena cantidade de aceite vexetal;
Limóns (o zume úsase para ensaladas).

Moitas dietas prohiben o uso de sal. Pero as persoas que constantemente engaden aos seus alimentos, é difícil cambiar hábitos. A comida vólvese fresca, o seu gusto inusual non causa sensación de apetito saudable. Polo tanto, engade un pouco de sal ao alimento, as herbas provenzales, as especias habituais mentres observa o menú de calabacín, pero o máis importante: non sexa celoso e non comas en exceso os pratos.

Dieta sobre squash e pepino

Que tipo de hábitos alimentarios dan un resultado sorprendente nunha semana? Este menú, que utiliza non só calabacín para unha dieta, pero semellante a eles na composición química dos pepinos. Están perfectamente combinados, conteñen aproximadamente a mesma cantidade de líquido, fibra. A ración alimentaria compilarase de forma competente, se a calcinha se adelgaza alternando con pepino. Por exemplo:

Durante o segundo almorzo e lanche pódese tomar batidos a partir de pepinos , mazás e espinacas.
O primeiro almorzo, xantar e cea inclúe un prato de calabacín cocido ou cocido.

A calcinha durante a dieta debe ser sometida a un tratamento térmico mínimo. Durante a extinción ou a cocción, pérdense algunhas vitaminas e nutrientes. A partir de calabacín bruto pode obter moito máis beneficios. Como cociñar o calabacín para perder peso, así que quedan sabrosos? Se son o compoñente principal da ensalada, poden ser preenvasados en vinagre de viño coa adición de azucre e sal en partes iguais.