No corazón de moitas dietas hai mingau. A razón para este amor dos cereais está baseada no feito de que conteñen sustancias importantes para o corpo que axudan o corpo a funcionar durante as dietas. A fibra, as vitaminas e os minerais son un bo soporte para un corpo famento. Ademais, moitos cereales contribúen a mellorar o desempeño dos órganos internos e a perda de peso.
Non obstante, para que os cereales axuden a desfacerse de quilos extras, cómpre saber que cereal é o máis baixo en calorías. Inmediatamente é necesario ter en conta o feito de que o conteo calórico en porridges é aproximado. O fabricante no envase adoita indicar o valor calórico do cereal seco. Esta cifra está baseada nas persoas que contan calorías na súa dieta. Non obstante, isto non é do todo certo, xa que o contido calórico do produto acabado diferirá do cereal seco.
Beatos de menor caloria
Os cereais máis baixos en calorías son:
- A avea, cuxo contido calórico medio atópase no rango de 335-350 kcal.
- Arroz cun contido calórico de 320-340 kcal.
- Cera perla cun contido calórico de 324-335 kcal.
- O millo, cuxo contido calórico é de aproximadamente 325 kcal.
- Mingau de trigo mouro cun contido calórico duns 325-335 kcal.
Que cereais son as calorías máis baixas do chamado, é difícil dicir, xa que o seu contido calórico é aproximadamente o mesmo. Ademais, a cantidade de calorías mesmo nunha cosecha variará dependendo da cualificación e calidade dos cereales.
Tamén é necesario ter en conta o feito de que o contido calórico das papas componse de todos os compoñentes que engadiu. Polo tanto, as calorías máis baixas serán a mingau na auga e sen aditivos. Facer mingau de leite, coa adición de aceite e azucre, aumenta o seu contido calórico varias veces.
Para desfacerse do uso dos cereais só se benefician e non gañan o exceso de peso , é necesario preparar cereales simples sen aditivos. Unha excepción pode ser unha pequena cantidade de pasas, mel ou Damasco secos.