Ninguén se sorprenderá de que o smoothie para a perda de peso sexa unha ferramenta moi eficaz. Estes son froitas, zumes e algúns outros ingredientes que son azoutos nun liquidificador de xeo e, como resultado, convértense nun espeso e delicioso cóctel ideal para unha dieta na estación quente.
Contido calórico de batidos
Practicamente calquera froita ten un baixo contido calórico - de 20 a 80 unidades, dependendo do tipo de cen gramos. Cando mestura froitas con xeo, zume de froita, ás veces kefir ou iogur natural, o contido calórico aumenta moi lixeiramente. É por iso que pode comer con seguridade esta bebida marabillosa e útil, se os substitúe coas comidas, está garantido para perder peso.
Ademais, os beneficios dos batidos son obvios: non só perdes máis libras, senón que tamén obtén todo o poder da natureza a partir de froitas naturais.
Dieta sobre batidos
Dietas con un trato tan marabilloso son moitos, consideran o máis eficaz:
- Dieta expresa . Se necesitas ter que perder algunhas liñas de forma urxente, simplemente deixes de comer a favor dos batidos por só 2-3 días. Os smoothies poden prepararse a partir de calquera froita, coa adición de kefir ou iogur. O máis importante para todo isto: cómpre beber só un batido para unha comida e comer preto de 5 veces ao día. Ademais de batidos, só se permite auga en calquera cantidade.
- Dieta para a perda de peso estable . Crese que hai smoothies para o almorzo. Non obstante, se os substitúe coa cea, será moito máis útil. A dieta pode ser a seguinte: almorzar e xantar como queiras, pero aquí hai un lanche e unha cea - é un batido de froitas (o mellor é froito, un é un batido de verduras). Neste caso, xa na primeira semana perderá unhas cantas libras e así poder seguir comendo ata chegar á marca desexada.
O máis agradable é que estes métodos de perda de peso non danan o corpo, pero axúdalles: enriquecen con vitaminas, microelementos e fibra.
Receitas para adelgazar
Se non sabes como preparar batidos, é hora de aprender, especialmente porque non hai nada de complicado neste proceso. A única regra obrigatoria é que necesitas absolutamente unha licuadora. Lembre e que os batidos dietéticos exclúen a presenza de bananas!
- Smoothies con iogur : bagas + laranxa. Tome un vaso de blueberries ou groselhas, un vaso de zume de laranxa e un vaso de iogur natural sen azucre e aditivos. Mestura todos os ingredientes nunha licuadora. Feito!
- Smoothies con iogur : amorodos + coles de trigo. Tome un vaso de kefir ao 1%, medio vaso de iogur natural sen aditivos, 5 grandes amorodos, un par de cucharaditas de coles de trigo, unha culler de mel. Mesturar nunha batidora. Feito!
- Smoothies con queixo cotián: pera + espinaca. Cortar un par de peras suculentas, un par de vasos de follas de espinaca e engadir a este queixo de baixo contido de graxa. Mesturar nunha batidora. Feito!
- Batidos de cabaza: cabaza + Damasco. Cortar 6 alperces eliminando
ósos, engade unha cantidade similar de cabaza picada e tantos mangos picados. Despeje 1,5 cuncas de zume de zanahoria, mestúrelas nunha batidora. Feito! - Batidos verdes : kiwi + brócoli + espinaca + mazá. Picar finamente 4 inflorescencias de brócoli, un par de kiwi pelado, unha gran mazá verde, un puñado de espinacas. Engade o zume de ananás ou mazá, mézclate nunha licuadora. Feito!
Dende facer batidos é moi sinxelo, calquera das dietas de tal dieta non lle afastará moito tempo. Este é o alimento ideal para o verán, o que axudará a sentirse xenial, beber o corpo con vitaminas e o máis importante: reducir constantemente o seu peso ou mantelo na marca desexada.