¿Que tan rápido perder peso nas pernas?

Cal das mozas non soña con pernas longas, parellas e esveltas? As pernas irregulares sempre foron un tema de admiración xeral e foron unha das partes máis fascinantes do corpo feminino. Non obstante, a natureza suxire que os depósitos graxos deben depositarse nas cadros do sexo xusto, e non pode discutir con iso. Non obstante, darlle un ton ás pernas, e a suavidade da pel mesmo por curtos períodos non é tan difícil. Sobre como perder peso con rapidez e eficacia nas pernas, falaremos neste artigo.

Que tes que perder pernas de peso?

Para comezar, o mellor efecto só se pode conseguir combinando un conxunto de exercicios e unha dieta especial deseñada para perder peso precisamente na parte inferior do corpo. Escollendo unha cousa, corre o risco de perder peso, non onde queira, nin sacar os músculos, pero non afaste a graxa. E para desfacerse da celulite, tamén cómpre realizar un curso de masaxe e envolturas.

Que tipo de dieta debo seguir para perder peso?

Para reducir o volume do corpo inferior é suficiente para reducir a cantidade de calorías consumidas nun 30%. Probe unha semana para manter un diario, anotando o que come durante o día, axudará moito ao calcular a taxa de calorías diarias. Non obstante, non esaxere, porque caer por baixo de 1000 kcal por día pode ser perigoso para a túa saúde. Ademais, intente cumprir as seguintes regras:

• diminuír a inxestión de graxa;
• Poñer na dieta dos iogurts cun alto contido de magnesio; isto axudará a construír o músculo e darlle alivio ás pernas;
• Para reducir o edema das pernas, come alimentos que conteñan potasio (por exemplo, Damasco secos);
• o uso de produtos que estimulan o fluxo sanguíneo, axuda a reducir a celulite.

Que exercicios debería facer para perder peso?

Haters of sports - humillarte, como facer que as pernas baixen de peso sen adestramento é case imposible. Ofrecémoslle un complexo que non require custos temporais e materiais especiais.

1. Grand Plie. Separe as pernas e desdobra os seus medias cara a fóra nunha liña. Sente lentamente o máis profundo posible, tratando de guiar a pelvis. Manteña as mans diante de ti. Repita o exercicio 15 veces.
2. Inclinación coa desviación das pernas. Acoute as costas e tire do estómago. Pon os pés no ancho das súas cadros. Levántase cara adiante, tome a perna recta e intente chegar ao chan coas mans. Fai 3 series de 15 veces.
3. En cuclillas coa perna. Acoute as costas e tire do estómago. Pon os pés no ancho das súas cadros. Levante lentamente a perna recta cara ao costado, entón tamén lentamente axustada á cruz, á vez que se agacha. Levantando a súa perna, proba non dobrar na dirección oposta, pero manteña o corpo nunha posición inalterada. Repita 15 veces por lado.
4. Executando a barra. Mantéñase na barra como push-ups. Poña as mans baixo os ombros. Non cova na parte inferior das costas, presione o pé ata o peito e tire cara atrás. Fai 3 series de 15 veces e cambia a perna.
5. As caídas. Levante-se en liña recta, tira o estómago, endereza as costas e ponse as mans na cintura. Fai un avance cara arriba, o ángulo no xeonllo debe ser estrictamente 90 graos. Repita a outra perna. Fai 3 series de 15 veces.

Como perder peso rápido?

Non, non diremos que isto sexa imposible. Non obstante, canto máis curto sexa o termo, máis esforzos debes aplicar, en pouco tempo podes comezar a avanzar, pero para lograr a perfección é difícil. Non deixes que saír das mans, canto máis cedo comecen a seguir o plan de nutrición e exercicio, canto máis cedo as pernas poidan converterse en absoluta perfección.

Como perder peso nas pernas durante un mes?

De feito, hai 30 días moito tempo. Adáptase a unha dieta, practícaa en forma física, apunta cara ao corpo inferior. Entra máis movemento na túa vida: camiña co can, renuncia ao ascensor a favor dos pasos, pase un fin de semana deportivo na natureza ou no parque. O máis importante nesta fase non é deixar que a pereza e os asuntos eternos o obriguen a renunciar a coidar dos seus pés.

Como perder peso nas pernas por unha semana?

Desafortunadamente, non será posible obter resultados significativos en tan pouco tempo. Para acelerar o efecto, organizar unha ducha de contraste para as pernas, lubrificar con cremas con cafeína e masaxe cun pincel especial. Créame, a miúdo os pés parecen estar cheos por mor da celulitis, e estas medidas axudarán con éxito a derrotalo. E pode durante un par de días excluír o sal da ración e beber os diuréticos: coa súa axuda, desfacerse do exceso de líquido e os volumes, aínda que por un tempo, desaparecerán.