Dieta no auga: esta non é unha folga de fame, cando necesites beber só auga. Esta dieta axuda a limpar as toxinas do corpo e pode comer diferentes alimentos mentres perde peso. É moi importante beber auga adecuadamente no momento apropiado do día. A dieta de auga será efectiva se sabe como perder peso coa auga e canto de beber auga para perder peso e tamén cumprir con todas as regras de nutrición.
Se pode beber auga pódese perder peso sen ter que preocuparse polo efecto de yo-yo, este efecto recibe o nome do famoso xoguete e é que despois do final da dieta, o peso caído de novo volve ás figuras previas. A dieta sobre a auga considérase unha limpeza, polo que este efecto non se manifesta fortemente.
A nutrición correcta, como a auga, axuda a perder peso. A deficiencia de líquido no corpo envía un sinal ao cerebro, que se equivoca con iso, como un sentimento de fame. Sinto-se incómodo, no canto de reabastecer a falta de líquido, comemos e as calorías innecesarias almacenanse no corpo en forma de graxa. Así, o uso frecuente de auga potable axuda a enganar o fame, é por iso que bebe moita auga para perder peso.
As regras da dieta de auga
Durante a dieta, a auga debe estar borracho a miúdo e en pequenos sorbos. É mellor elixir auga mineral non carbonatada, que garante a subministración de elementos valiosos e minerais. Para acelerar o proceso de perder peso, é mellor beber auga fría, porque o corpo debe usar máis calor para quentalo. Ademais de auga, té de herbas, té verde e chicória son permitidas.
Os expertos determinaron as normas, a cantidade de auga que debe beber ao día. Como regra xeral, recoñécese un mínimo de 8 vasos de líquido por día ou 2 litros para un adulto. Para determinar exactamente cantos litros de auga son necesarios para o corpo durante o día, o peso corporal debe ser multiplicado por 40. Por exemplo, as persoas que pesan 60 kg deben beber 2.400 ml de auga por día ou 2,4 litros de auga.
Vale lembrar que mesmo beber auga en grandes cantidades pode causar danos á saúde. O consumo excesivo de auga, máis de 2 cuncas ao mesmo tempo, pode producir consecuencias negativas, como a digestión da mineralización do corpo, a dilución do sangue e o aumento da súa cantidade, a diminución da concentración de nutrientes crave para o funcionamento do corpo. Unha persoa pode comezar a sentir cansazo, dores de cabeza e mesmo perda de conciencia, o corazón pode non ter tempo para bombear un aumento do volume de sangue. Pero a consecuencia máis perigosa pode ser o edema cerebral, o que pode levar á morte.
Como beber auga para perder peso - 7 regras
- Comezamos a beber pola mañá, media hora antes do almorzo. Pode ser un vaso de auga con zume de limón recentemente espremido, esta bebida estimula os intestinos e axudará a limpar o corpo de toxinas.
- Durante o día adherímonos á mesma regra: durante media hora antes de cada comida tomamos 1 vaso de auga. Así, pode encher parcialmente o estómago e rapidamente obtén o suficiente para xantar ou cear. Este é un método comprobado de como beber auga correctamente para perder peso e enganar a fame.
- Bebemos un medio vaso de líquido unha hora e media despois dunha comida - isto axudará a evitar snacks entre as comidas principais.
- Á noite 30 minutos antes de durmir beber outro vaso de auga. Así, a auga preparará o corpo para descansar e recuperar.
- Paga a pena beber auga cada vez que hai un sentimento de fame.
- Non beba mentres come. Este hábitos nocivos contribúe ao feito de que unha persoa non mastica con coidado o alimento e, así, absorbe a cantidade crecente. En consecuencia, o corpo recibe máis alimentos do que necesita, o que leva a un aumento de peso. Ademais, o consumo de líquido durante as comidas conduce á dilución do zume gástrico e pode interromper a dixestión. Como resultado, pode aparecer flatulencia, inchazo e constipação.
- Respondendo á pregunta que pode comer nunha dieta de auga: calquera alimento saudable.
Deste xeito, a dieta debe incluír carne magra, peixe, produtos lácteos, cereais integrais, cereais, sopas, vexetais, así como froitas e legumes frescos con moderación. Evite doces, alimentos pesados e graxos, queixos salgados mínimos, salchichas e bebidas endulzadas. É desexable limitar a sal tanto como sexa posible, xa que o seu exceso pode levar a unha retención de auga no corpo que, á súa vez, contribúe ao crecemento do peso corporal.