Para seleccionar roupa de xeito competente, calcule as calorías necesarias e comprenda mellor as características do corpo, é importante coñecer o seu tipo. Actualmente, hai moitas clasificacións diferentes que permiten establecer a súa pertenza a un tipo específico, en función dunha variedade de parámetros. Non obstante, hai unha gran cantidade de técnicas para descubrir o teu tipo de físico.
Non hai mellor forma de determinar o tipo de físico no pulso. Esta é a parte do corpo onde a graxa non está practicamente desconectada e, medindo a súa circunferencia cunha cinta de centímetro normal, pode determinar facilmente a pertenencia do seu físico polo tipo de óso:
- Pulso de menos de 16 cm - tipo astenia de compilación. Estas persoas son chamadas de desodorização. Os seus ósos son delgados e lixeiros, polo que o seu peso normal adoita ser inferior ao que suxiren as táboas da relación entre altura e peso (normalmente créanse para persoas con óso máis pesado). Normalmente son altos e delgados, a súa silueta esténdese, as pernas son longas e dificilmente aumentan o peso e facilmente caen. O único xeito de mellorar a súa alimentación é comer ou comer de forma excesiva comida altamente calórica.
- Pulso de 16 a 18,5 cm - tipo normostico de compilación. Esta é unha persoa media - altura media, sen excesiva fraxilidade ou pesadez. Son propensos á graxa, pero non demasiado, polo tanto, na vida paga a pena manter unha dieta razoable con restricións de doce e graxa.
- O pulso ten máis de 18,5 cm - tipo de corpo hipersensátil (braquimórfico). O óso nestas persoas é moito máis amplo que o dos demais e, polo tanto, é fráxil. Son xeralmente de estatura curta e con pequenos ombreiros inclinados. Son moi propensos á graxa e para
necesitan unha dieta estrita. Esta estrutura tamén se denomina tipo de construción de picnic.
A determinación do tipo de físico é a base que calquera instrutor de fitness vai comezar antes de ofrecerlle unha dieta especial e un réxime de exercicio. Como é fácil de adiviñar, moitos profesionais terán só unha ollada para vostede, para contar moito sobre a súa estrutura e, despois das medicións, só pode facer os resultados máis precisos. Os tipos de físico das mulleres poden ser determinados por moitos outros parámetros e relacións, pero esta proba é moito máis sinxela, máis accesible e nalgúns casos ata informativa que o resto.