No inicio da dieta, cremos sinceramente nun resultado eficaz, cheo de enerxía e determinación para realizar o teu soño. Pero o terceiro ou cuarto día, comezamos a comprender que todo non é tan sinxelo, é moi difícil non romper a dieta e resistir as tentacións de comer algo sabroso. Segundo as estatísticas, só unha perda de peso de dez pode adherirse estrictamente ás regras de perda de peso, eo resto non soportan esa proba. Pero como deixar de perder peso coa dieta, esta pregunta preocupa a maioría das persoas que están intentando perder peso .
Como non romper a dieta?
Así, para poñer fin ao asunto e non adherirse á dieta, hai que observar varias regras:
- Perda gradual de peso . Non é preciso acelerar neste proceso, o brillo crecente pode facer moito dano á saúde, eo resultado non xustificará as expectativas.
- Potencia fraccionaria . Tente comer a miúdo, pero en pequenas porcións, para que non teñas fame e a cantidade de calorías consumidas será mínima. Por certo, a nutrición fraccionaria promove o metabolismo activo, o que leva á queima de graxa.
- Rexeita de alcohol . O alcohol causa un aumento do apetito e retarda o metabolismo.
- Un bo almorzo . A comida da mañá debe ser tan satisfactoria como os alimentos consumidos neste momento son absorbidos facilmente e rapidamente polo corpo, aumentando a súa eficiencia durante todo o día.
E se rompeu durante unha dieta?
"Perder a dieta, que facer?" - A principal cuestión das mulleres que aínda non puideron resistir e violaron o seu proceso de perder peso. ¿Todo en balde e nada se pode solucionar? Aquí tes algúns consellos, despois de que podes controlar a situación e non ter medo de que os días anteriores da dieta gastáronse en branco:
- Un bo soño . O feito coñecido de que o sono prolongado axuda na loita contra o exceso de peso.
- Abundante bebida . Como pode
Máis auga beber con limón, mellorará a dixestión e restaurará o metabolismo . - Ximnasia . Un complexo de exercicios simples axudarache a animar e axudará a perder peso. Non cambie a súa dieta e siga adheríndose a ela, coma se non rompese.
Autoexpresión
. Ás veces, a voz interna impártelle a romper coa dieta, entón non debe sucumbir ás súas chamadas, intente inspirarse que é forte e ten a forza e paciencia suficiente para soportar calquera dieta. Lembre que ao final da dieta os teus oídos libres desaparecen finalmente.