Correr é unha medicina marabillosa de todos os tempos e pobos de moitas e moitas enfermidades. As cargas cardiovasculares son indispensables no ritmo da vida moderna, porque nos levan a tonificar e manter a inmunidade día tras día. Hoxe contaranos os beneficios de correr para o corazón e tamén axudaremos a planificar a súa formación individual.
Como funciona correr o corazón?
A miúdo, moitas persoas prestan atención aos problemas do seu corpo só durante a súa ofensiva, pero para o corazón paga a pena estar atento sempre, porque este músculo funciona todas as horas e a maioría dos outros órganos sofren tensións regulares e os nosos malos hábitos. Por suposto, moitos de nós padecen por falta de tempo, pero se queres cargas cardiovasculares, en forma de adestramento a nivel nacional e camiños comúns, podes incluso encaixar no horario máis axustado.
Como sabes, o xeito máis xustificado de adestramento para o músculo cardíaco está camiñando e correndo a un ritmo moderado. É por iso que hoxe ofrecemos aos nosos lectores o tipo de adestramento máis favorable para persoas con formación física.
Correr será útil para o corazón só se se observan varias regras simples:
- As primeiras 6 semanas deberían dedicarse só a andar a un ritmo acelerado durante media hora, o adestramento debe realizarse polo menos 3 veces por semana;
- a segunda etapa de restauración do traballo normal do corazón tamén se dedica exclusivamente á saúde a pé, cunha distancia de 5 km por adestramento, que debe ser de 4 por semana;
- se o estado de saúde permanece ben, pasamos á carreira do programa de seis semanas, que inclúe distancias de 5-6 km e alternando a pé (50 m) con correr (150 m).
Está funcionando para que o corazón sexa útil?
Por suposto, un programa de adestramento non lle fará esperar resultados agradables. Como mínimo, vai axudar a aumentar a produtividade do corazón, e cunha redución poderá bombear máis sangue. Ademais, ademais da fermosa figura, gañará un aumento da circulación sanguínea, o corazón oxigenado e micronutriente e reducirá o risco de contraer infarto de miocardio. Ademais, correr axudará a aliviar o estrés e axudar a librarse da agresión despois dun día difícil. En definitiva, adquirir un hábito útil en forma de adestramento a nivel transversal, mellorará significativamente a súa saúde, a súa calidade de vida, o seu estado de ánimo e fortalecerá a inmunidade. Polo tanto, fuxir e ir máis novo todos os días!