O diálogo interno é un concepto psicolóxico que denota o proceso de comunicación interior constante dunha persoa consigo mesmo. Un dos mecanismos que aseguran a posibilidade de producir este proceso denomínase reflexión. É grazas a el que podemos prestar atención a nós mesmos e buscar axuda da nosa experiencia pasada.
Como deter o diálogo interno?
A autocomunicación é un sinal da presenza de varios obxectos de comunicación dentro da nosa conciencia. Explicación deste fenómeno é dada unha variedade de, pero un dos máis probables é que dentro estamos en diálogo co noso propio - o neno e os adultos.
Antes de recorrer á técnica de parar o diálogo interno, necesitamos descubrir por que é necesario.
Por que deixar o diálogo interno?
Diariamente na nosa cabeza hai miles de pensamentos que non teñen ningún significado especial, pero levan moito tempo de nós. Detener a autoconficación permite:
- ampliar os límites da percepción e ter unha visión diferente do mundo;
- para acadar un estado de baleiro interno, sen o cal é imposible realizar moitas prácticas, incluída a práctica da experiencia fóra do corpo.
- dar un gran paso adiante co obxectivo de coñecerche a si mesmo;
- para desfacerse de pensamentos innecesarios que carguen a nosa conciencia e liberan unha gran cantidade de enerxía para reflexións realmente necesarias.
Se algún dos elementos anteriores está interesado en ti, atoparás unha resposta á pregunta de como deshabilitar o diálogo interno.
Formas de deter o diálogo interno
- Atención fixada. Unha das formas máis fáciles de suspender o proceso de autoconfección é fixar a túa atención nun obxecto que está a 7-30 metros de distancia durante o movemento. O máis importante ao mesmo tempo non é baixar a túa mirada doutro xeito, inmediatamente iniciarás a conversación interna. Deixando a casa, mire a próxima lámpada de pé, cando se achegue a ela, mira o obxecto máis afastado e todo o camiño. Unha das vantaxes deste método é que, axuda a non só a suspender o diálogo interno durante un tempo e mantelo neste estado.
- Ver TV. Este método é moi axeitado para as amas de casa. A esencia deste exercicio é que ao ver un televisor sen son precisas tentar percibir a imaxe de forma tal que escoita un son. O truco aquí é que a conversación interior subsiste nos momentos nos que obtemos o estímulo desde o exterior. No noso caso, estes son programas de televisión.
- Xogos de ordenador. No caso de que sexa fanático de xogos de ordenador, este método axustaralle. Aquí o principio de impacto é o mesmo que no exemplo anterior. Os xogos de computadora nos que se require alta concentración para a vitoria, por exemplo, a raza, distraian a nosa conciencia do diálogo interno. O foco máis alto da trama e do sentido do xogo non é só
adestra a capacidade de deter a auto-comunicación, pero tamén aumenta a posibilidade de vitoria.
Entón, se logrou deter o diálogo interno coa axuda dos métodos anteriores, pode intentar volver a este estado coa axuda do esforzo volitivo. Por suposto, desde a primeira vez non se obteñen todas, así que non se desanima e continúe realizando os exercicios. Unha parada completa do diálogo interno normalmente vén acompañada dunha perda de sentido do tempo e da posición do corpo. No caso de que pensas que o teu corpo non está na posición en que o colocas, non te preocupes, porque é un sinal de que estás facendo todo ben.