As sensacións desagradables no abdome, causadas por unha maior formación de gas, son familiares para moita xente. E alguén tal estado faise crónico. Precisan comida especial. A dieta en flatulencia e inchazo ten as súas propias especificidades.
Regras de dieta para o inchazo e flatulencia
É necesario eliminar dos produtos do menú diario provocando a formación de gases: legumes, froitas e verduras crus, pasteis de fermento, sosa, patacas, ovos cocidos, papas de millo, produtos de soia, especias. Con flatulencia, móstranse galletas de pan branco ou integral, vexetais e froitas ao vapor ou vapor, carne magra, peixe e marisco, ovos, caldos, greens, trigo sarraceno e arroz na auga, kefir, zumes de verduras diluídos con auga.
Ademais, durante unha dieta con gasificación e hinchazón deben comer en pequenas porcións cada 2-3 horas. A transmitir é altamente indeseable. A dieta diaria debe reducirse a 2000-2300 kcal. Non podes beber alimentos, debes beber auga unha hora antes das comidas e polo menos un litro e medio por día. Os pratos deben ser quentados, pero non quentes.
O menú de dieta para hinchazón e flatulencia
Ten que planificar o seu menú con antelación. Así, será máis fácil calcular a taxa de calorías e non comer en exceso. O menú diario para inchazo pode ser o seguinte:
- para o almorzo recoméndase cociñar mingau líquido sobre a auga, sen azucre e aceite ou reemplazarla con mantequilla con crema de leite ou puré de froitas, beber té, preferentemente verde;
- O xantar debe ser doado: un anaco de pan con masa de cuajada, caviar vegetal ou queixo baixo en graxa, muesli con iogur, zume, froita;
- Para o xantar, cómpre comer unha sopa quente, regular ou sopera, cun pouco de carne cocida;
- un iogur, queixo cottage , un vaso de iogur, unha froita cocida;
- A cea debe consistir nunha proteína base - peixe ou carne e adorno - verduras ou cereais.