As persoas que se dedican ao deporte non se preocupan tanto polo problema da perda de peso como pola necesidade de construír músculos. Neste sentido, a dieta proteica de Dikul chega ao rescate; permite, como din, matar dous paxaros cunha soa pedra: reducir a cantidade de tecido adiposo e aumentar a cantidade de tecido muscular. É tentador, non é?
Dikul: dieta e organización da dieta
Esta dieta require actitude atenta e visión individual. Para determinar o tempo que é necesario para unirse a ese sistema, é importante prestar atención aos datos iniciais. Neste sentido, axudarás a calquer sistema de cálculo da cantidade de graxa e músculo nunha porcentaxe. Este servizo é ofrecido por case calquera gimnasio. Canto máis graxa teña, máis tempo necesitarás comer neste sistema - ata que se obteñan os resultados necesarios.
Especifique inmediatamente - tal organización de nutrición na dieta é adecuada só para atletas e aqueles que se dan actividade física moderada ou pesada (polo menos 3-5 veces por semana). Se non, a construción do músculo non se producirá, eo efecto da queima de graxa será moi débilmente expresado. Se só desexa reducir o peso, este sistema non é para ti: implica substituír a masa de graxa co músculo, o que significa que o peso total do organismo dificilmente pode cambiar ou aumentar, os músculos son moito máis pesados que a graxa. O crecemento das fibras musculares é relevante na súa maior parte para os homes, pero moitas veces as mulleres quere presumir dunha prensa apretada.
En xeral, a organización da nutrición racional neste caso baséase nas regras habituais para calquera dieta proteica. Cada comida debe ser un máximo de proteínas e verduras ou verduras para mellorar a dixestión. Unha dieta aproximada pode ser a seguinte:
- Almorzo - Tortilla de proteína con tomate.
- O segundo almorzo: media cunca de queixo cottage.
- Almorzo - galiña / carne / esclavo + col repelente ou fresca.
- Antes e despois do adestramento (cea) - cóctel Dikul (receita a continuación).
- Se non hai ningún adestramento neste día - queixo cottage con iogur ou peixe con verduras.
Os principios da nutrición neste caso son simples: necesitas comer con moderación, non beber despois de comer, respectar o réxime de beber adecuado (1,5-2 litros de auga por día).
Dieta de Dikul: contraindicacións
Esta dieta axudará en moitos casos, se está loitando contra a obesidade ou coa atrofia do tecido muscular. Con todo, como calquera dieta proteica, non se adapta a todos. Rexeitar que debería ser:
- persoas que padecen enfermidades renales;
- Persoas con problemas do tracto IG;
- persoas con maior coagulación de sangue.
Se tes contraindicacións ou sospeitas que pode ser detectado, non teñas posibilidade. Simplemente contacte co seu médico ou polo menos un especialista en calquera consulta en liña, para non poñer a súa saúde en risco.
Cóctel de Dikul
O principal elemento da dieta é un cóctel de Dikul que, se o desexa, pode substituír unha comida máis. É bastante fácil de preparar cun liquidificador. Poñer un vaso e mesturar estes produtos:
- 2 paquetes de queixo cottage libre de graxa;
- 2 ovos de pollo crus;
- 1/2 cunca de crema agria 10% de contido de graxa;
- 2 cucharadas de mel;
- 2 cucharadas de mermelada.
O cóctel listo pode dividirse en 2 partes e beber antes e despois do adestramento (unha hora antes e inmediatamente despois). Para que un home poida levar ese volume ao mesmo tempo pode ser bastante posible, pero para unha moza - é problemático.
Non hai que esquecer que sempre é mellor preparar un cóctel inmediatamente antes da recepción e utilizar produtos de alta calidade para iso. Se tes a oportunidade de mercar ingredientes non na tenda, pero no mercado de empresarios privados, sempre aproveites esta oportunidade.