Ani Lorak, un famoso cantante ucraniano, durante un longo tempo foi atormentado polos problemas máis comúns da muller: despois de dar a luz o seu peso por moito tempo quedou inmóbil. Para unha moza figurada era moi difícil afacerse ás novas dimensións, que, ademais, non querían saír. Con todo, a cantante non se desesperou, porque o seu bebé sempre foi para ela en primeiro lugar. Máis tarde, volveuse a coñecer o que Ani Lorak perdeu peso, ata 15 kg.
Que fino Ani Lorak?
É difícil nomear o sistema de perda de peso, que aplicou a cantante, dieta Ani Lorak. Ela usou técnicas xa coñecidas, que deu excelentes resultados: todos os fanáticos observaron que Ani Lorak perdeu moito peso.
Primeiro de todo, a cantante tomou os seguintes postulados das regras e seguiu firmemente a eles, non importa o que pasou:
- rexeitamento de calquera pan, produtos de panadería, fariña enteira;
- rexeitamento de alimentos grasos, fritos e afumados;
- negativa de bebidas carbonatadas;
- negativa a comer despois das 19:00;
- rexeitamento de merendas;
- o cumprimento do réxime de beber, un vaso de auga ao comezo dun sentimento de fame e pouco tempo despois - comer.
Como resultado, a dieta Lorak está construída principalmente en froitas, verduras e peixes baixos en graxa. Este enfoque á nutrición permitiu ao cantante perder peso e manter o seu peso ao nivel desexado. As verduras frescas non só poden reducir significativamente a inxestión calórica normal, senón tamén mellorar o metabolismo. Ademais, os produtos vexetais naturais son ricos en fibras, o que permite limpar todo o tracto gastrointestinal e desfacerse das toxinas e toxinas acumuladas.
Como a maioría dos nutricionistas, Ani Lorak cre que a base dunha dieta sa é unha dieta fraccionada. É que cómpre comer 5-6 veces ao día en pequenas porcións, non máis do que cabería nas palmeiras. O cantante di que, con esta visión, é simplemente imposible non perder peso. Ademais, durante as comidas, debes deixar de beber e moito menos para beber despois de comer. Esténdese as paredes do estómago e che fai comer máis do que necesitas e tamén experimentas unha falsa sensación de fame.
Grazas aos alimentos fraccionados de cando en vez, por exemplo, unha vez por semana, podes divertirse cun prato favorito e non demasiado útil. Para Ani Lorak é pataca frita, a cal adora moito, pero non pode darse o luxo de comer constantemente. Incluso despois dunha porción por semana, a cantante seguramente tratará de realizar máis exercicios físicos do habitual.
Exercicios Ani Lorak
No club de fitness, o cantante non ten tempo para camiñar, pero recorta media hora diaria para exercicios na casa. Ademais, para apoiar a si mesma en forma de cantante, a axuda de concertos: para cada actuación, ela perde por quilogramo de peso constante. Estes pequenos adestramentos permítenlle quedarse tonificada:
- Calor para o pescozo. Realice 8 voltas circulares dun xeito, despois o outro. Despois
a continuación, fai as pistas e voltas da cabeza - tamén 8 veces. - Calor para ombros e corpo. Realice 8 movementos circulares cos ombreiros cara atrás e cara atrás, entón - como moitos movementos co corpo.
- Realiza 20 abdominales cunha parte recta, coma se estiveses sentado nunha cadeira invisible, ata o xeonllo.
- Realice 15 flexións normais desde o chan (non dos xeonllos).
Para apoiar a figura, o cantante non só come correctamente e realiza exercicios simples, pero tamén necesariamente sofre diversos procedementos. Por exemplo, visitas masaxes e varios envoltorios no spa. Ademais, a lista dos seus procedementos favoritos inclúe un baño de barro que axuda perfectamente a combater a flacidez e celulite da pel.