Todo o mundo sabe sobre as propiedades útiles das patacas desde a infancia. Aproximadamente o 23% da súa masa é carbohidratos, proteína (e refírese a alto grao) nel - 2%, ea graxa é moi pequena - 0,4%. Unha pataca media contén 570 mg de potasio, 52 mg de fósforo e tamén é rica en magnesio, calcio e ferro. E as vitaminas C, B, D, K, E, caroteno, ácidos orgánicos e ácido fólico fan as patacas un produto indispensable na nosa dieta. Unha gran cantidade de potasio axuda a eliminar o exceso de auga do corpo, o que alivia o edema e aumenta a taxa metabólica. As patacas non pesan o tracto gastrointestinal, pero, pola contra, melloran o seu traballo. A metionina eo outeiro, reguladores do metabolismo da graxa, axudan a baixar o colesterol e aumentan a produción de encimas útiles no intestino.
Entón, ¿por que non usar todas estas propiedades útiles de patacas para o beneficio da túa figura e non facer as patacas a base da dieta?
Dieta de papa de tres días
Se necesitas urxentemente subir ao teu vestido favorito, podes aconsellar un menú deste tipo: para o almorzo bebes 250 ml de leite, para cear, preparas unha pataca triturada de tres patacas medianas sen sal e aceite. Para a cea, come unha ensalada de dúas patacas, un ovo cocido e un toque de aceite vexetal (recordade, sen sal!). Comer deste xeito por 3 días, desfacerse de 2 kg de exceso de peso.
Dieta de patata de sete días
Esta opción está deseñada durante unha semana e promete unha perda de peso de ata 5 kg. O significado desta dieta é moi sinxelo e consiste no feito de que durante a semana terás que comer só patacas cocidas cun uniforme. Todos os días podes comer 1 kg, dividíndoo en tantas comidas como queiras. As patacas non poden ser saladas, xa que con esta dieta, unha gran cantidade de exceso de auga elimínase do corpo. Pero calquera outra herba e especias pódense engadir á pataca, o que fará que o seu sabor sexa máis diverso.
Se tal dieta de pataca parece moi difícil para ti, entón pola mañá pode comer un anaco de pan de centeo cunha fina capa de manteiga e, á hora do xantar, engade verduras frescas ás patacas. Pero entón a perda de peso non será tan significativa.
Tamén podes probar a repolo de pataca e a dieta de pan e pataca. Para iso, no primeiro caso, engade 500 gramos de col por día á pataca, e así comer por unha semana. E no segundo - en cada comida cunha pataca para comer unha porción de pan de centeo.
Kefir e dieta de pataca
Esta dieta é máis diversa que a anterior. Ademais, é máis nutritivo, pero tamén se calcula durante 7 días. O seu significado é que a maioría dos alimentos que come pola mañá, para cear, só bebe un vaso de iogur. É esta dieta de pataca que ten os mellores comentarios. A dieta de Kefir e pataca é ideal para aqueles que desexan limpar o corpo de toxinas, porque, seguindo esta dieta, debes beber unha gran cantidade de auga mineral.
1 día
Para o almorzo, come puré de pataca con manteiga (pero sen sal) e beba cun vaso de auga mineral.
O xantar consiste en sopa con caldo de carne e boliñas de pataca. A cea tamén se lava cun vaso de auga mineral.
Na cea, bebe un vaso de iogur sen graxa.
2 días
O almorzo consiste en patacas al horno con verduras e auga mineral.
Para comer, podes comer unha ensalada de patacas cun uniforme e beber con caldo de galiña. Despois da cea, bebe auga mineral.
A cea é un vaso de kefir.
3 días
Para o almorzo, come vareniki con patacas, aderezado con crema agria e lave con auga mineral.
Para a cea - sopa con patacas e arroz. Despois da cea - auga.
Para a cea, kefir de novo.
4 días
O almorzo consiste en patacas al horno e auga mineral.
Para o xantar, come sopa con patacas e pasta e unha ensalada de pepino con manteiga.
Na cea, beba kefir con baixo contido de graxa.
5 días
Desayuno con panqueiques de pataca e ensalada de tomate.
Para o xantar, come sopa de polo con patacas e unha ensalada de verduras.
A cea consiste en kefir de baixo contido de graxa.
Sexto día
Para o almorzo, come as patacas asadas con verduras, asadas con queixo encima, lavadas con auga.
O xantar consiste en auga potable e auga mineral.
Para a cea - kefir.
Día 7
Almorce as patacas cocidas con feixón, aderezado con manteiga. Todo o día ten moita auga.
Para a cea, pode pagar unha pataca con puré de sopa con cogumelos e unha ensalada de verduras.
Para a cea: un vaso de iogur sen graxa.
Coma patacas e perde peso na saúde!