É mellor perder peso na estación quente. No verán, a actividade motora é moi alta. Ademais, é unha tempada favorita de froitas e verduras, que conteñen a menor cantidade de calorías. Un dos máis populares para aqueles que desexan ser máis delgados é a dieta de verán.
A dieta de verán máis efectiva
Na parte superior das dietas de verán máis efectivas:
- Ensalada de dieta . O menú pode conter todas as verduras posibles. Esta dieta pode observar non máis de dúas semanas. Na primeira semana, cómpre comer vestido con aceite de xirasol (oliva) e ensaladas de zume de limón. Xa na segunda semana, non se poden incluír máis de 100 g de carne con baixo contido de graxa na dieta.
- A dieta do zume . O menú pode incluír zumes de legumes e froitas, así como bebidas mixtas. Eses días de zume se realizan dúas veces por semana cada dúas semanas. Durante o día, beber zume diluído con auga. Durante un mes pode desfacerse de 2-3 kg.
- Pepino dieta de verán para a perda de peso . Calcúlase durante tres días. No día é necesario consumir 1 kg de pepinos. Se o desexa, pode facer unha ensalada de verduras e sazonar con crema de graxa baixa en graxa. Ao final do día, podes comer un ovo cocido ou unha banana.
- Dieta de Berry summer . Durante o día podes comer medio quilo de bagas. Pode variar o menú de 100 gramos de queixo cottage con pouca graxa, 100 gramos de carne con pouco contido de graxa.
- Dieta de verán de sandía . Pode durar 3 días. Diariamente podes comer máis de 2 quilogramos de pulpa de sandía.
Dieta de froitas de verán
Moitos dos que perden peso xa probaron na experiencia persoal a efectiva dieta do verán. Entre os máis populares e eficaces - unha dieta de froitas . Ao observala durante unha semana pode perder peso en 5-7 quilogramos. A dieta baséase no uso dun gran número de froitas. Entre as súas vantaxes:
- Limpeza do corpo de toxinas e toxinas.
- Non hai necesidade de perder tempo preparando pratos.
- Podes comer a calquera hora do día.
- A celulite desaparece e a cor da pel vólvese mellor.
- O corpo non sofre de falta de vitaminas e nutrientes.
O menú dunha dieta de froitas para o día:
- Almorzo : unha froita (para elixir) e un vaso de zume.
- Almorzo : ensalada de diferentes froitas, cun vaso de auga.
- Cea : ensalada de diferentes froitas (excepto as uvas), un vaso de froitas ou zume de verduras .
Dieta de verdura de verán
Grazas a esa dieta, non só pode librarse do exceso de peso , senón tamén saturar o seu corpo con vitaminas necesarias para a saúde. Os nutricionistas insisten en que esa dieta no verán non require preparados especiais, xa que as verduras poden ser rápidamente absorbidas e saturar o corpo con substancias útiles. Para a semana de descarga será ideal:
- tomates;
- col;
- calabacín;
- patissons;
- pepinos;
- remolacha.
A dieta vexetal de verán para a perda de peso pode ter ese menú para o día:
- Almorzo : verduras ao vapor con aceite de oliva.
- Xantar : sopa de verduras ou panqueques apetitosos de repolo.
- Cea : guiso ou ensalada de verduras.
Dieta de descarga de verán
Na parte superior das formas máis eficaces de perder peso: unha dieta de verán para pepinos. Está deseñado por 3-5 días. Durante este tempo, podes perder peso por dous ou ata catro quilogramos. Esta dieta non é só un método de perder peso, senón tamén limpar o corpo de substancias nocivas. Podes cubrir ensaladas de pepinos con aceite de oliva ou xirasol, verduras. É mellor rexeitar o sal, porque deixa auga no corpo. É necesario dar preferencia aos vexetais moídos, xa que son máis útiles que os vexetais de efecto invernadoiro.
O menú dunha dieta de pepino por día pode ser así:
- Almorzo : un pequeno anaco de pan de centeo, dous pepinos medianos.
- Xantar : sopa de verduras frescas.
- Tarde de tarde : cítricos.
- Cea - Ensalada de pepino e verdes en aceite vexetal.
Dieta de verán durante 5 días
Segundo os nutricionistas, unha dieta para o verán para a perda de peso suxire unha restrición no uso de carbohidratos e graxas. As verduras e as froitas neste momento deben ser tanto como sexa posible. Non se limite ás graxas vexetais, que poden encher ensaladas saborosas. Calculado durante cinco días, a dieta de verán para perder peso ofrécenos isto:
Día 1
- Almorzo : té sen azucre, unha porción de pan de centeo, 200 g de queixo cottage con pouca graxa.
- Almorzo : sopa de verduras (100 gramos de peixe, patacas, tomates e verduras non torradas).
- Cea : 100 gramos de verduras ao vapor.
Día 2
- Almorzo : café sen azucre, noces, media banana.
- Xantar : sopa de verduras.
- Cea : verduras ao vapor.
Día 3
- Almorzo : café e unha pequena porción de pan de centeo, medio vaso de amorodos.
- Xantar : sopa de verduras.
- Cea : verduras ao vapor.
Día 4
- Almorzo : té verde sen azucre e cracker, dous ovos de codorniz .
- Xantar : sopa de verduras.
- Cea : verduras ao vapor.
Día 5
- Almorzo : té sen azucre e medio vaso de froitas, varias noces.
- Xantar : sopa de verduras.
- Cea : verduras ao vapor.
Dieta de verán de 14 días
Unha dieta efectiva no verán para a perda de peso pode durar dúas semanas.
- Na primeira semana recoméndase almorzar con varias ensaladas de froitas.
- Para xantar e cear debes preparar deliciosas ensaladas de verduras.
- A próxima semana para o almorzo comer ensaladas de bagas e froitas coa adición de iogur.
- Para o xantar, ofrécese unha porción de carne cocida, unha ensalada lixeira con zume de limón. A cea pode ser en forma de verduras de follas coa adición de zume de limón e aceite de oliva.