Moitos homes e mulleres soñan con perder peso, e están inspirados por exemplos de persoas que poderían facelo. Por exemplo, a historia do participante de KVN, que nun tempo relativamente curto podería conseguir resultados incribles, pode converterse nunha excelente motivación. Para inspirar o exemplo desta moza, imos aprender un pouco sobre a perda de Olga Kartunkova e como logrou logralo.
Que fino é Kartunkova?
Antes de descubrir o que Kartunkova perdeu de peso, recordemos o seu peso orixinal. A moza admite que se atopaba nas escamas, viu a figura de 134 kg, e iso, pensa que, co crecemento de preto de 168 centímetros, que de acordo, moito. Os médicos e as persoas comúns saben que tanto o exceso de peso é bastante perigoso, o corazón, o sistema musculoesquelético e outros sistemas do noso corpo sofren. Por iso, non é de estrañar que Olya, nalgún momento da súa vida, decidise desfacerse do seu problema e poñer un gran esforzo en lograr un resultado verdadeiramente impresionante.
Na actualidade, Olga Kartunkova perdeu peso en 54 quilogramos; en calquera caso, son esas cifras que a nena chama, por certo, as súas fotos confirman isto con claridade, ven claramente a diferenza. O participante da KVN tamén admite que non vai parar no que se conseguiu, ela planea perder polo menos outros 35 kg, polo que existe unha alta probabilidade de que pronto volveremos preguntarnos o que perdeu Olya Kartunkova e se vai traballar a súa figura.
Con que axuda Olga Kartunkova perde peso por 54 kg?
Agora imos descubrir o que a rapaza estaba facendo para lograr resultados similares. A propia Olga di que o proceso de perder peso foi bastante complicado, especialmente no sentido psicolóxico, porque axustarse a certas accións e limitar os seus desexos non é fácil. Olga díxolle á prensa sen dúbida que tiña que recorrer a un especialista para desenvolver un plan nutricional, ela explica esta decisión de xeito sinxelo, a saúde é a principal cousa, e necesita perder peso para non danar o corpo. Concordo, esta é unha visión bastante razoable, e os consellos de Olga de se sentir libres de visitar un nutricionista deberían aproveitar todos os que aspiren non só á beleza, senón tamén ao benestar.
No corazón da dieta da moza había dous principios:
- En primeiro lugar, tratou de eliminar todos os alimentos graxos e de alto contido calórico do menú;
- En segundo lugar, comezou a comer máis froitas e verduras.
Olga aconséllase tamén romper a dieta durante todo o día para 4-5 comidas e a sensación de fame non o perseguirá e o exceso de peso desaparecerá máis rápido. Por outra banda, esta é tamén unha recomendación bastante común de moitos nutricionistas, polo que non será superfluo que o asumes.
Consellos de Olga Kartunkova
Se queres aproveitar a experiencia de Olga, recorda algunhas regras básicas:
- Non espere que o peso desapareza moi rápido, con perda de peso seguro que pode perder de 1 a 2 kg por semana. Polo tanto, axústase a unha longa loita.
- Hai moitos pratos que son deliciosos e de baixo contido calórico, non sexan preguiceiro, busque novas receitas, aprenda a cociñar. O apetito provoca non só pratos graxos e doces, senón tamén dietéticos, só precisa atopar os que máis lle gusten.
- Non ignore o deporte, o peso para ir máis rápido ten que mover máis e non importa se asistir a un ximnasio ou bailar na casa, o principal é que a actividade física está presente na súa vida todo o tempo.
| | |
