Sabemos que hai moitos métodos de perda de peso que se basan en principios diferentes, calculados para diferentes momentos, teñen os seus pros e contras. A dieta, pintada nos días, permite a todos os que desexan seguir as recomendacións do menú sen problemas e perder peso.
Ofrecemos desmontar unha dieta para a perda de peso por días, calculada durante unha semana. No primeiro día, o corpo limpa e, a continuación, engade produtos aos poucos, o que lle permite alcanzar a inxestión calórica necesaria. No menú presentado a porción é de 200 g.
Dieta por días da semana
Día n.º 1
Mañá: 125 gramos de ensalada de verduras (aderezo - iogur), un par de tostadas de salvado con manteiga.
Almorzo: 65 g de queixo cottage 0%, 125 g de ensalada de froitas e un par de tixola de salvado con manteiga.
Snack: 1 cda. Kefir, 155 gramos de queixo cottage e un par de mazás.
Cea: 60 gramos de avea de verduras e té non azucrado.
Día nº 2
Mañá: tostado de farelo con manteiga e café con leite 0%.
Almorzo: media pataca nun uniforme con manteiga e 155 gramos de ensalada de verduras.
Snack: té con leite baixo en graxa e un pouco de mel.
Cea: unha porción de chuletas de polo, cocido ao vapor e unha porción de legumes estofados, así como compotas.
Día n. ° 3
Mañá: brindis de salvado e café.
Xantar: sopa de verduras.
Snack: un par de cenorias.
Cea: 155 gramos de xudías e ensalada de vexetais, unha porción de col de Bruxelas e 1 cda. zume de tomate.
Día nº 4
Mañá: como no día número 1.
Almorzo: unha porción de ensalada de pepinos e cebolas, un par de ovos e 1 cda. zume de tomate.
Snack: té con leite baixo en graxa e 50 g de galletas.
Cea: 255 gramos de ensalada de verduras con verduras.
Día n. ° 5
Mañá: como no día número 3.
Almorzo: media patacas nun uniforme con manteiga e unha ensalada de verduras.
Snack: un puñado de froitos secos e froitos secos .
Cea: 150 gramos de papas con verduras.
Día nº 6
Mañá: 100 g de cenoria e 50 gramos de queixo baixo contido en graxa.
Almorzo: 400 g de filete cocido, 100 g de col repolo e 150 g de ensalada de verduras.
Merenda: pera.
Cea: unha porción de legumes e 50 g de panquecas frescos.
Día nº 7
Mañá: como no día número 2.
Xantar: como o día número 2.
Snack: 60 g de froitos secos.
Cea: 100 g de feixón picado con allo e unha porción de peixe magro.
O principal principio dunha dieta en días é observar o menú e non mover os días entre si.