Dieta de alforfón para a perda de peso

Moitas veces estamos descontentos co noso peso e queremos perder peso. O problema do exceso de peso está directamente relacionado co cambio de aspecto, o que afecta moito a autoestima dunha persoa. Desenvolvendo auto-dúbida, cando se compara con persoas de formas proporcionales, e por suposto o exceso de peso simplemente prexudica a saúde. Hai diferentes formas de perder peso: exercicio, xaxún e dieta. Moitas persoas non teñen tempo para visitar os clubs de fitness, e para todo o resto é un desperdicio adicional. O xaxún non é o gusto de todos, e as consecuencias deste método poden perder peso no seu favor. Resulta que necesitamos unha dieta que nos axudará a estar enerxética e alegre, sen morrer de fame nin cambiar o noso modo de vida habitual. Tal dieta existe e chámase trigo sarraceno. O uso desta dieta para a perda de peso dá un efecto rápido e excelentes resultados. E numerosas respostas positivas sobre a dieta do trigo mouro faino pensar seriamente.

Receita para a dieta do alforfón

Para a preparación correcta de mingau de trigo sarraceno é necesario tomar un vaso de trigo sarraceno ininterrompido, botar dúas cuncas de auga fervendo e deixar infundir pola noite. Entón esta papilla será realmente útil e satisfactoria.

Pola mañá tes que drenar a auga e podes probar os teus esforzos. Comer só trigo sarraceno, sen o uso de todo tipo de especias, non pode sal nin adoçar o trigo sarraceno. Dado que o trigo sarraceno ten un sabor específico, pode beber con graxa ou 1% de kefir. Kefir debe ser necesariamente fresco e non doce. Hai tantos como queres, non hai restricións en cantidade. O principal é non beber máis dun litro de kefir ao día. Tamén vale a pena observar que os amantes do té ou o café non poden negarse este pracer durante a dieta do trigo mouro. Só o café debe ser débil e sen azucre, eo té negro debe ser substituído polo té verde.

A dieta do alforfón para a perda de peso permite o uso de froitas sen azucre. Complementar a dieta diaria con algunhas mazás ou laranxas só se beneficiará. Pode comer case todos os froitos, agás bananas e uvas, pero en pequenas cantidades. Vale lembrar que se segues esta dieta, necesitas beber 2-3 litros de auga por día. Non se pode tomar bebidas alcohólicas.

E un punto máis importante, durante a dieta do trigo mouro, como durante a maioría das dietas, non é desexable comer despois das 6 da noite. Se é difícil para vostede cumprir esta regra, pode beber o 1% de kefir diluído con auga nunha proporción de 1: 1 antes de ir para a cama.

Eficacia da dieta do trigo mouro

En termos da súa utilidade e valor nutricional, o gachão de alforfón toma o primeiro lugar. O trigo mouro contén microelementos útiles: potasio, magnesio, calcio e ferro. O uso da dieta do trigo mouro para a perda de peso permitirá que non só elimine o exceso de peso, senón tamén para eliminar substancias nocivas do corpo. O mingau de alforfón tamén axuda cos problemas da pel.

Separadamente hai que dicir sobre as deficiencias desta dieta:

1. A dieta non é adecuada para persoas con diabetes ou hipertensión.
2. O trigo mouro sen mancha elimina o exceso de auga e as escorias do corpo. A falta de sal no corpo pode provocar dores de cabeza e reducir a presión arterial.
3. Durante a dieta, pode sentir un desexo irresistíbel para doces, e unha diminución da eficiencia do cerebro. A razón para isto non é a inxestión de azucre no corpo. Hai unha forma sinxela para saír desta situación, debes diluír unha cucharadita de mel nun vaso de auga e beber un cóctel recibido. O mel diluído dará ao cerebro a dose necesaria de glucosa e non afectará á figura.

Se a dieta do trigo mouro está correctamente seguida, o corpo utilizará as súas reservas internas para proporcionar sustancias útiles. Isto implicará unha aceleración do metabolismo e da queima eficaz de graxa.

Esta dieta permíteche perder ata 10 kg de peso durante 1 semana, o que indica a súa eficacia e eficacia. Numerosas revisións sobre a dieta do trigo mouro quedan como médicos por parte de nutricionistas e persoas comúns que están convencidas de que a dieta do trigo mouro trae consigo un resultado.

¿Que facer despois da dieta do trigo mouro?

Entón, a dieta do trigo mouro para a perda de peso chegou ao fin. Agora é importante non permitir algúns erros, polo que os vellos kilogramos non son devoltos. O primeiro que hai que facer volve á dieta anterior. Nun principio non podes comer tanto como comiches antes, porque o teu estómago diminuíu un pouco. O seu almorzo pode incluír un ovo cocido e unha cunca de té doce. Isto será suficiente para que estea satisfeito. No futuro, para non gañar o exceso de peso, terás que controlar a cantidade de calorías consumidas. Por exemplo, nos primeiros días despois do final da dieta do trigo mouro, a cantidade de calorías consumidas non debe exceder 600. Entón, despois de dúas semanas, pode aumentar a inxestión calórica ao redor da metade. Entón pode comer todo, pero só controlar o contido calórico dos alimentos. Pode obter unha táboa de alimentos calóricos e controlar a cantidade de calorías consumidas.

Co fin de perder peso aínda máis, a dieta do trigo mouro pode repetirse en poucos meses. Durante este tempo, o corpo debe estar a tempo de volver ao réxime anterior e poder funcionar correctamente. A mellor opción é romper 3-4 meses. E se quere continuar a perder peso sen prexudicar a súa saúde e estar constantemente en forma, entón manteña a inxestión de calorías nun día non superior a 1300.