Unha barriga fermosa e plana é o soño de cada muller que deu a luz a un neno ou que acaba de recuperar. En realidade, esta parte do corpo que dá a muller a moitos problemas - en conexión coa fisioloxía feminina, o corpo sempre se esforza por impoñer unha graxa no estómago, polo que durante o embarazo o bebé está protexido de forma fiable por este tipo de amortecedor. Non obstante, isto non significa que non poidas loitar contra o exceso de depósitos graxos.
Como facer un estómago liso: axudarán os exercicios?
Cando se trata dun estómago liso nas nenas, normalmente o problema non é que os músculos non estean afinados, senón que o estómago está cuberto con depósitos graxos máis do necesario. Pegue o ventre xusto debaixo do ombligo e só á dereita ou á esquerda, se a dobra é máis que 1,5-2 centímetros, entón o problema é a cantidade de graxa subcutánea.
Os exercicios simples para o estómago liso non son capaces de afectar depósitos graxos: a súa acción está dirixida sobre iso para formar un esqueleto muscular. Se só balance unha prensa usando un complexo novo de exercicios para un estómago liso, o problema non se resolverá e tamén pode empeorar, xa que os músculos bombeados baixo unha capa de graxa darán volumes adicionais. É por iso que deixa a idea de que pode bombear a prensa sen eliminar os depósitos de graxa. As cargas de enerxía, que asumirán todos os exercicios efectivos para o estómago liso, serán útiles un pouco despois, cando xestione os depósitos de graxa e forme unha fermosa prensa.
Fitness: barriga plana
E aínda así, hai unha carga para un estómago liso. Verdade, non está en exercicios, pero en exercicio aeróbico: correr é perfecto, saltar corda practicando case calquera tipo de aeróbic. Ademais, unha excelente ximnasia para o estómago liso é unha torsión diaria de 20-30 minutos do aro en ambos sentidos.
A principal condición para a eficacia do seu programa para o estómago liso é a regularidade. Non ten sentido executar unha vez por semana. Para obter a barriga bonita desexada, necesitas traballar 3-5 veces por semana.
Podes escoller calquera tipo de carga. Se ten forza de vontade débil - compre unha sinatura para o club de fitness. Se estás limitado nos medios: ir a correr ou saltar corda. O máis importante: a súa tarefa ou trotar non debe ser demasiado curta. Durante un exercicio aeróbico, o corpo utiliza a enerxía que obtén con alimentos, e só 20 minutos despois do inicio do adestramento refírese ás graxas almacenadas polo seu corpo antes. Deste xeito, é necesario correr ou saltar cunha corda durante polo menos 30-40 minutos para atopar un estómago liso. Só deste xeito realmente desfacerse da capa de graxa e en pouco tempo.
Estómago plano na casa: nutrición
Para a perda de peso na rexión abdominal, o máis efectivo son exercicios matutinos
Se non pode facelo pola mañá, fágano á noite, pero non hai que esquecer que despois da cea, polo menos 2 horas deben pasar antes de practicar un deporte e tampouco se recomenda comer 1,5-2 horas despois dun adestramento. É este enfoque o que axudará ao corpo a dividir ao máximo as graxas acumuladas. Se, durante este período, algo para comer, o corpo non extraerá a enerxía dos depósitos de graxa, senón simplemente levala de alimentos.
Neste caso, para que o seu estómago perda peso de forma máis efectiva, renuncia a produtos de repostería, alimentos fritos, comida rápida e todas as bebidas doces. Este sistema de nutrición para o estómago liso permítelle ver resultados nun futuro moi próximo.