Decidindo perder peso, moitas persoas notan que a pel se colga nos brazos e parecen feos, feos. Un problema similar tamén ocorre nas mulleres con idade. Existen exercicios especiais que permiten apretar a pel e bombear os músculos.
¿Que debo facer se a pel estea nas miñas mans?
É necesario comezar cun calentamiento que acalma os músculos e aumenta a eficiencia da formación. Os expertos din que se comezas a facer exercicios sen preparación, podes martelar o tecido. Podes facer rotacións de cepillos, levantar e subir as mans nos lados, etc. Realizar exercicios está en 3 aproximacións, facendo 12-15 veces.
Exercicios sobre como eliminar a pel colgante das mans:
- Empecemos polo exercicio máis sinxelo, pero non reduce a súa eficacia. Para a súa implementación, é necesario levar pesas , o peso das cales non debe ser superior a tres quilos. Tome pesas cunha empuñadura traseira, apuntando as palmas cara arriba. Manteña as mans nos lados, dándolles un pouco adiante. A tarefa: ter mans fixadas nos cóbados, é necesario doblegalas, dirixindo as pesas ao cofre.
- No complexo de exercicios para as mans recoméndase incluír este exercicio, que estuda o tríceps e, consecuentemente, a pel flaccidez é máis axustado. IP: recolle unha mancuerna, que debería ter moito peso. Pon pesas detrás da túa cabeza e dálles aos cóbados para que miren o teito. Tarea - dobrar e abrochar os brazos, mantendo os antebrazos perpendiculares ao chan. É importante manter as mans preto da cabeza e moverse por un camiño.
- Se estás interesado en manobrar as mans para que a pel non se colgará, recoméndase fixarlle flexións reversas, xa que funcionan ben os tríceps. Para realizar o exercicio, cómpre tomar unha cadeira, pórse fronte a el coas costas, sentarse e descansar no bordo coas mans. As pernas deben estar dobradas nos xeonllos, onde o ángulo debe ser superior a 90 graos e manter as nádegas máis preto da cadeira. A tarefa - respirar, afundir lentamente ata que se forme un ángulo recto nos cóbados. Non te sentes completamente no chan. A medida que exhalas, levántate.
- A prensa francesa situada sobre unha superficie horizontal é un bo exercicio para as mans, para que a pel non se colgue. IP: sentado nun banco horizontal, poñendo os pés no chan e collendo pesas. Na casa, pode realizar este exercicio no chan, dobrando os xeonllos. As mans apuntan cara arriba e manteñen as pesas sobre a súa cabeza para que se busquen as palmas. Durante o exercicio, os cóbados deben fixarse e traballar na flexión / extensión. Tarea - dobrar e desabrochar as mans, fixándoas no alto durante uns minutos.
- Outro exercicio, para que a pel non se colgará, realízase na barra, e este pull-up. Para cargar os músculos trapezios recibidos, levar a barra transversal é un gran agarre. Apreté, conectando os omóplatos para que toques a parte superior do cofre ata a barra transversal. Debe haber unha pequena deflexión na parte traseira, pero debe ser recta. Mire cara arriba. Na parte superior, mantéñase por un tempo e baixámolo. Para as pernas non colgar, recoméndase dobrar de xeonllos e cruzar.
Hai varias suxestións que deben ser consideradas para que durante a adelgazamento a pel non se apague. Librarse do exceso de peso é lento, porque unha perda de peso súbita é un forte estrés para o corpo, e isto leva ao feito de que o proceso de produción de coláxeno e elastina é reducido. O menú debería ter moitas vitaminas e, no seu caso, pode usar o complexo por separado. É importante manter o equilibrio de auga e beber polo menos 1,5 litros de auga por día. Tamén pode usar diferentes procedementos cosméticos, envases, etc.