Unha vez que foi tratado como unha cultura sagrada, para alguén - é un produto alimenticio exótico, e para nós - un dos seus favoritos de verán. Todo iso ten que ver con fermosas orellas amarelas brillantes - millo. Use en fresco, seco e enlatado. Dos grans fan fariña e cereais, así como un palomitas favoritas.
Moitos simplemente ferve as mazorcas e goza de grans doces, sen saber que pode facer verdadeiras obras mestras de verduras. Algunha vez intentaches o millo, cocido nunha grella ou nun forno con especias? Nalgúns restaurantes europeos, este prato vale moito diñeiro. ¿É posible mimarse con boas golosinas nunha dieta e cantas calorías na mazorca de maíz serán interesantes para aprender a moitos.
Propiedades útiles do millo
Nunha orella pequena, contén vitaminas, elementos micro e macro, polo que pode afirmar que o millo é unha tableta natural que axuda a afrontar algúns problemas. O alto valor nutricional e a actividade biolóxica proporcionan unha fácil digestión do millo polo corpo. Vexamos máis atentamente a información sobre a composición eo contido calórico do millo. E así, 100 g do produto inclúe:
- calorías - 120 kcal;
- proteínas - 3,5 g;
- graxas - 1,3 g;
- carbohidratos - 22 g;
- fibra dietética - 2,7 g;
- auga - 76 g.
A presenza de fibras proporciona o efecto de limpar os intestinos dos produtos da decadencia e comer unha orella pode librarse da fame. Ademais, hai outeiro no millo, o que afecta favorablemente aos procesos metabólicos.
Os grans de millo teñen un efecto diurético, que axuda a eliminar o exceso de líquido do corpo, o que, como se sabe, é a causa da inflamación e da aparición da celulite. Probause experimentalmente que o vexetal axuda a baixar o nivel de colesterol no sangue. "Raíña dos Campos", como se chama o millo, afecta positivamente o traballo do sistema cardiovascular.
Non podemos gozar de patacas frescas, por desgraza, durante todo o ano non podemos, polo que o gran está cocido e logo de conxelar ou enlatados. Moitos teñen a certeza de que o millo doce a partir dunha lata é prexudicial para a figura, pero aquí sorprenderá. O contido de calorías do millo enlatado é de 119 kcal por 100 g. Polo tanto, pode utilizar de forma segura o gran para cociñar unha variedade de pratos. En canto aos beneficios, a cantidade de sustancias é reducida, pero non crítica.
¿É posible comer millo nunha dieta?
A partir da información anterior, enténdese que os grans teñen propiedades que contribúen á perda de peso. Só a cantidade de calorías en millo pode variar dependendo da forma en que se cociña. Por exemplo, moitas persoas queren aceitar as mazorcas co aceite, e isto aumenta directamente o valor enerxético . Outro hábito nocivo para a figura é a aspersión de mazorcas con sal. Como se sabe, detense un líquido no corpo, afecta negativamente o traballo do corazón.
Se observas o teu peso e son fanático de millo doce, non te desespere, xa que si é certo
Queda por descubrir canto de comer millo. Moitos por algún motivo elixen por si mesmos mono-dietas, que dan un resultado rápido, pero a curto prazo. Calculemos: para non prexudicar o corpo e desfacerse do exceso de peso, é necesario consumir polo menos 1200 calorías por día, que son preto de 5 mazás de millo de tamaño medio. Unirse a unha dieta así, pode danar a súa saúde, porque non terá a cantidade necesaria de proteína e graxa. Recoméndase simplemente complementar o menú equilibrado co seu millo favorito eo resultado non tardará en chegar.