Durante moito tempo coñecemos un produto como muesli para a perda de peso. Non obstante, se axudan a lograr tal obxectivo ou non: o imos a descubrir un pouco máis tarde, pero primeiro imos a que tipo de produto é.
Muesli: beneficio
Sobre a cuestión de se o muesli é útil, é imposible responder sen ambigüidades, xa que hai moitos tipos de muesli no momento. En xeral, o muesli é flocos de cereal, que son procesados con raios infrarrojos (preferible) ou asados (o que aumenta inmediatamente o contido calórico do produto). A súa principal vantaxe é que non precisan cociñar, polo que son excelentes para o almorzo.
O principal que distingue muesli útil e non útiles é conservantes, tintes e outras "química". Se non atopaches nada na lista de ingredientes, entón o produto é útil.
Entón, como son útiles o muesli? O beneficio deste produto, como calquera cereal, é a dispoñibilidade de fibra, que é necesaria para a dixestión normal e a función intestinal adecuada. Ademais, cada tipo de muesli, dependendo do tipo de grans que realicen, terá o seu propio conxunto de microelementos e vitaminas útiles que afectarán necesariamente á saúde dunha forma positiva.
Agora é difícil atopar o muesli na súa forma pura. Moitas veces véndense inmediatamente con froitos secos, chocolate, froitas secas. Por suposto, para a perda de peso, todo isto non é a mellor opción, e para restablecer a figura, vale a pena prestar atención á embalaxe máis simple cun mínimo de ingredientes adicionais.
Contido calórico do muesli
Cada variación do muesli ten o seu propio valor calórico, pero en xeral esta cifra vira en torno a 300 calorías por 100 gramos. Isto é bastante, e podes atopar un pastel cun contido calórico similar. Non obstante, a diferenza do bolo, que non contén fibras, pero moitos azucres e carbohidratos simples, listos para estropear calquera figura, o muesli é un produto de carbohidratos complexos, que liberan lentamente a enerxía e non contribúen ao aumento de peso.
O muesli máis dietético pode ter contido calórico baixo o declarado, pero non moi baixo, xa que os cereais son bastante calóricos en si mesmos. É por iso que se recomenda para comer para o almorzo, polo que para un día activo, todas as calorías gastanse en funcións vitais e non podían establecerse na cintura.
Que consome o muesli?
Se non sabe como cociñar o muesli para obter un delicioso almorzo, use consellos simples:
- Muesli con leite e pera . Desmenuzar a metade dunha pera, engadir muesli e botar no leite. Deixar repousar durante 5-10 minutos;
- Muesli con iogur e amorodos . En iogur branco sen azucre e aditivos, coloque un puñado de froitas e muesli, deixe reposar durante 5-10 minutos.
Comer para o almorzo de muesli e perder peso será moito máis sinxelo: porque este produto é dixerido de forma lenta e permanente, mantén unha sensación de saciedade. Grazas a isto non vas a comer de máis para xantar e farás sen tentempiés extra. E se organizas unha cea lixeira para ti, o peso derrúbase ante os teus ollos.
Dieta con muesli
Non muesli perda de peso, podes aprender facendo, seguindo unha dieta sinxela e sinxela, deseñada durante dúas semanas. As regras son simples:
- muesli - o teu almorzo obrigatorio;
- azucre prohibido e todos os doces, excepto froitas e xelea;
- Non podes comer alimentos fritos, afumados e simplemente graxos;
- está prohibido cociñar todo excepto o pan de cereais;
- A principal énfase está nos vexetais, especialmente nas follas, froitas e variedades de carnes, aves e peixes con baixo contido de graxa;
- cea a máis tardar ás 21:00;
- Podes beber só té, café e auga non azucrada.
Muesli para a perda de peso será moi eficaz se mantén por 2 semanas. Pode perder 2-4 kg de exceso de peso. Non obstante, do mesmo xeito pode comer constantemente - neste caso, non só perderá peso, senón tamén manter peso.