A nutrición ten un efecto directo sobre a saúde. Cada persoa ten un instinto natural: para satisfacer a sensación de fame, xa que é unha garantía de salvar a vida. Polo tanto, a nutrición ea saúde están directamente relacionadas entre si, por canto e canto gasta unha persoa, depende a súa vida. O uso de alimentos nocivos e de alto contido calórico leva a problemas co traballo dos órganos internos. A nutrición saudable permítelle saturar o corpo con substancias útiles, enerxía e tamén normaliza e mellora o traballo de procesos e órganos metabólicos.
Nutrición adecuada para a saúde
Os nutricionistas recomendan empregar unha pirámide alimentaria especialmente deseñada, composta por grupos separados de produtos que soporten a vida e non danan o corpo.
Na parte inferior da pirámide atópanse os alimentos de gran integral máis útiles, o que significa que deberían ser os máis importantes na túa dieta. Despois, hai verduras e froitas e, ao seguinte nivel, atópanse produtos de carne e peixe. Máis preto da cima son os produtos lácteos, así, o moi pico - graxas e doces, cuxo importe debe reducirse ao mínimo. Adherindo a unha dieta tan equilibrada, unha persoa recibe todas as substancias necesarias para o corpo.
Significado e base da nutrición para a saúde humana
Existen algunhas regras importantes que axudarán a facer a dieta correcta por si mesmo:
- O menú diario debe ser equilibrado e variado, seguindo o exemplo da pirámide anterior.
- O alimento obrigatorio é verduras e froitas frescas e, a continuación, a saúde humana estará na parte superior.
- Ao facer o menú, é importante ter en conta a estacionalidade, é dicir, vale a pena recolzar as bagas, froitas e verduras no verán e no inverno sobre produtos proteínicos.
- Preste atención tamén á combinación de produtos, xa que doutra forma pode causar inchazo, estreñimiento ou, pola contra, diarrea.
- Ademais das comidas básicas, podes permitirlle tapas, por exemplo, porcas ou froitos secos. Os nutricionistas recomendan comer 4 veces ao día.
- Para a saúde, é importante que a dieta non presente alcohol, sal, azucre e outros produtos nocivos.
- Lembre que ademais dunha nutrición adecuada para a saúde é moi importante exercicio regular.
- Non esqueza consumir auga suficiente, polo menos 1,5 litros por día.
Debido a unha nutrición adecuada, o risco de enfermidades crónicas e outros problemas de saúde redúcese.
