Para poder participar das libras adicionais, cómpre entender que pode comer para cear para perder peso, porque a comida da noite pode levar a un aumento acentuado de peso, agás que, por suposto, non observará algunhas regras simples que falaremos agora. .
Que comer para cear coa perda de peso?
Primeiro lembre as simples recomendacións, en primeiro lugar, a cea cunha nutrición adecuada para a perda de peso debe consistir en alimentos proteínicos e, en segundo lugar, debería ser a cantidade mínima de graxas e carbohidratos . Guiados por estes dous principios, podes facilmente facer unha lista de pratos que che axudarán a perder cheos de odio.
Por exemplo, unha excelente e máis importante cea saudable para a perda de peso será peixe branco fervido con aderezo de pepino fresco ou unha ensalada de repolo branco. Neste prato hai moitas vitaminas, microelementos e fibras, mentres que contén un mínimo de graxa, non engada maionesa ou crema agria á ensalada, substitúea con iogur natural sen aditivos nin 1 colher de chá. de aceite de oliva.
Outra boa opción é a preparación para cear cocido de verduras sen patacas. Nela pódense engadir chícharos verdes, repolo de varias especies, tomates, pemento, calabacín e mesmo champiñones. Unha gran cantidade de fibra axudarache a perder peso máis rápido e a falta de graxa contribuirá a iso. Para reducir o contido calórico deste prato, cociña-lo nunha tixola especial, que está deseñado para o chamado asado seco, é dicir, sen a adición de aceite vexetal.
Para os amantes da sopa, a gran noticia será que unha variedade de caldo de carne vexetal e baixa en graxa e caldos de peixe con especias estean incluídos en cenas útiles, cunha nutrición adecuada para a perda de peso. Preparalos poden non ser tan ansiosos para cociñar xente, só non hai que esquecer que as patacas na sopa é mellor aínda sen engadir.
Se che gusta o doce e non podes vivir un día sen el, prepare unha cazuela-banana ,
Como podes ver, hai moitas opcións para pratos útiles, baixos en calorías e pratos saborosos, para que non sigas hambriento e infeliz, o máis importante, non comas porcións moi grandes e renunches ao suplemento, entón podes perder peso de xeito rápido e sinxelo.