Os científicos descubriron que se atopa unha gran cantidade de vitamina F no marisco, principalmente en peixes graxos e graxas mariñas de mamíferos mariños. Ademais, as fontes de vitamina F atópanse en aceites vexetais e graxas animais. A fonte máis rica desta vitamina é o aceite de zanahoria.
Que alimentos conteñen vitamina F?
Os produtos que conteñen unha gran cantidade de vitamina F poden dividirse en varios grupos.
- Peixe . O arenque, a cabalo e o salmón conteñen unha gran cantidade de vitamina F, por exemplo, os residentes de zonas frías que se alimentan deste peixe, prácticamente non padecen golpes e ataques cardíacos.
- Froitas secas . Para obter vitamina F no inverno, pode facer compotas de froitos secos.
- Froitas e bagas . A groselha negra eo aguacate son fontes ricas de vitamina F.
- Noces e sementes . Os médicos recomendan ás mulleres embarazadas que inclúan na súa dieta as noces, améndoas, cacahuetes e sementes de xirasol.
- Cereais . Entre os cultivos de cereais, a vitamina F é rica en grans germinados e millo .
¿Que pode causar a falta de vitamina F?
A falta de vitamina F no corpo humano orixina graves enfermidades cardiovasculares: ataque cardíaco, derrame cerebral, trombose, etc.
Ademais, a falta de vitamina F afecta moito a pel: crece e vólvese flácida.
Para o corpo dunha muller, esta vitamina é necesaria ao longo da vida e especialmente durante a planificación do embarazo e do bebé. Pero as mulleres embarazadas necesitan comer alimentos con vitamina F mellor logo de consultar cun médico observador.
A vitamina F só se debe almacenar no frigorífico, xa que se colapsa e perde as súas propiedades útiles baixo a influencia de calor, luz e osíxeno e, no canto dunha vitamina útil, pode obter o veleno tóxico.