Crese que o pan negro é máis útil e aínda recomendado para a perda de peso dietas, mentres que o pan branco recoméndase que neste momento sexan excluídos dos alimentos. A partir deste artigo atoparás cal é a diferenza entre estes tipos de pan, cal é a diferenza no seu contido calórico, e tamén recomendacións para a nutrición alimentaria.
Contido calórico do pan negro
O pan negro está feito de fariña de centeo ou da súa mestura con fariña de trigo. Esta opción é moito máis desexable para o corpo: se o pan branco usa fariña purificada que só conserva calorías baleiras, a fariña de centeo contén moitas vitaminas e minerais, grazas a que o pan non só é saboroso e satisfactorio, senón tamén útil.
O mellor en termos de pan de calorías: é o centeno negro. En 100 g do produto hai só 82 calorías. É difícil atopar nas tendas: está feita sen levadura , en leveduras , bastante pesada e moito máis útil que os outros tipos de pan.
Se falamos de cantas calorías (kcal) no pan negro doutras variedades máis comúns, entón os números terán unha diferenza significativa. Por exemplo, en Borodino - 264 kcal, e en Darnytsky - 200 kcal. O pan de grans ten un valor enerxético de 228 kcal e un pan de salvado - 266. Para comparación, en pan de trigo branco - 381 kcal por 100 g.
De pan negro ¿engordas?
Por si só, o pan negro ten un valor calórico medio e, se o usa de xeito limitado, 1-2 pezas por día, non poderá recuperarse. E se hai moita cousa, o peso comezará a crecer, senón de comer en exceso, máis que pola influencia do pan negro.
Beneficio e prexuízo do pan negro
No pan negro, todas as sustancias útiles están perfectamente preservadas, especialmente se se preparaba con levadura, sen levadura. De vitaminas en pan hai A, E, F e un grupo case completo B.
Desde tempos antigos, o pan foi utilizado como medicamento para todo o tracto gastrointestinal, como medio para mellorar a dixestión e a peristálise. A súa influencia pode fortalecer os vasos sanguíneos e o músculo cardíaco, mellorar a subministración de sangue e a circulación sanguínea. Ademais, debido á capacidade do pan negro para mellorar o metabolismo, pódese usar en dietas para reducir o peso.
Así, por exemplo, unha dieta na dieta correcta con pan negro suxire incluíla na dieta para o xantar, como complemento á sopa, e para o almorzo - a ovos fritos. Para a cea, é necesario comer carne magra, peixe ou aves cun aderezo de verduras. En tal dieta, rapidamente perdes máis libras e mellora o teu corpo.