Qigong é unha ximnasia chinesa , que nos chegou dende tempos antigos e aínda permanece relevante. Traducido da lingua chinesa, o seu nome tradúcese como dúas palabras: "enerxía" e "xestionar". Así, qigong ensina a unha persoa a controlar a enerxía. E aquel a quen a enerxía está suxeita pode facilmente dirixir a calquera dirección, tanto contra o envellecemento, como por enfermidades curativas e para o desenvolvemento de habilidades físicas. Consideraremos as características do complexo qigong para as mulleres.
Ocupación de qigong para mulleres
Qigong é un sistema moi inusual. Para as mulleres, ela suxire o seu propio conxunto de exercicios que teñen en conta todas as características da estrutura do corpo feminino.
O principal que unha muller recibe no transcurso destes exercicios é a suavidade e movementos graciosos, a sexualidade, a sensualidade, o brillo nos ollos. As mulleres que practican qigong sempre parecen máis novas que os seus pares.
Moitos usan Qigong para fortalecer o corpo, pero as posibilidades desta práctica son moito máis amplas: mediante o exercicio do sistema, pódese eliminar o quiste, regular o ciclo menstrual ou restaurar o equilibrio emocional. A ximnasia é apta para todas as idades, pero qigong é especialmente importante para as mulleres logo de 40 anos.
Qigong para mulleres despois de 40 anos
Ofrécense oportunidades especiais por este sistema ante as mulleres que xa superaron a fronteira de 40 anos e queren parecer máis novos. Se practica regularmente un complexo Qigong completo todos os días, mesmo cando ten máis de 50 anos, non se lle dará máis de 35 anos.
O segredo é sinxelo: qigong permítelle harmonizar o estado moral, aliviar o estrés, relaxarse e mesmo comezar a pensar dun xeito diferente: centrarse só no ben, o ben ea luz. Un efecto tan complexo permítelle evitar o envellecemento do corpo e manter a súa psique no arranxo máis gracioso. O máis importante: clases regulares e un enfoque consciente.
Exercicios Qigong para as mulleres
Se decides probar a antiga ximnasia chinesa, debes comezar co exercicio feminino máis simple, o que che permite desfacerse do estrés e sentirse tranquilo e relaxado. Considere este exercicio:
- Toma a posición inicial: as pernas están separadas polo ancho do ombreiro, ligeramente dobradas. A columna vertebral esténdese e, xunto coa cabeza, forma unha liña vertical.
- Empuxe con suavidade a pelvis cara a adiante, asegurándose de que a curvatura na parte inferior desapareza por completo. Transferencia de peso corporal en patas ou botas e unha cunca, sentindo a metade superior do corpo sen peso, relaxado.
- Levante as mans diante do nivel do cadro. Coloca as palmas cruzadas entre si. Asegúrese de que as mans estean relaxadas, non debería haber tensión nos dedos.
- Respire fondo. Simultáneamente coa exhalación levante lentamente as mans cara arriba, ligeramente dobradas nos cóbados. Ten coidado de que os ombreiros non cambien a súa posición orixinal e as palmeiras son apuntadas.
- No momento en que as mans chegan ao nivel da cara, desprega a palma da túa man, esprega os pinceis e continúa levantando as mans. É importante ver os dedos, miralos, pero mentres se muda só cos alumnos, deixando a cabeza aínda.
- Non muda outra cousa na túa postura, detén os dedos dos pés. Conta ata dez, entón podes exhalar e baixar. Canto máis tempo estés nesta posición, mellor.
- Se cadra, os xeonllos se dobran lixeiramente, baixan as mans e ponse as palmeiras de novo.
Para comezar, será suficiente para realizar só este exercicio, pero o número de repeticións por sesión de adestramento debe ser de polo menos 10 veces.