A barriga plana e a prensa estampada - o soño de moitas mozas, e para lograr este resultado é bastante real, o principal é traballar duro. Para iso, cómpre entender como bombear rapidamente a prensa e desfacerse do exceso de graxa. É importante non só realizar exercicios físicos, senón tamén cambiar os hábitos na súa nutrición.
¿Que rapto bombea unha rapaza de prensa?
Primeiro algunhas palabras sobre nutrición. É importante excluír os alimentos con alto contido calórico e desenvolver un menú baseado en verduras frescas, froitas, alimentos proteicos e cereais. Dele preferencia a alimentos fraccionados e bebe moita auga.
Descubrir como bombear a prensa de forma adecuada e rápida, é importante prestar atención ao adestramento, o que vai malgastar o exceso de calorías e elaborar os músculos. Podes practicar todos os días, porque os músculos da prensa teñen a capacidade de recuperar rapidamente. O traballo é a prensa superior e inferior, así como os músculos laterales.
Un xeito rápido de bombear unha prensa implica facer os seguintes exercicios:
- Sente-se nas costas e levante as pernas, dobradas de xeonllos, para que as coxas sexan perpendiculares ao chan. Levante o corpo superior e descansa no chan cos cóbados. Non se dobra na parte traseira e mantén apretada a prensa. Alternativamente endereitarse o pé esquerdo ou dereito.
- Mentres está de costas, dobre os xeonllos e manteña as mans preto dos oídos. Levante a parte superior do corpo e as pernas ao mesmo tempo, facendo torsións, rasgando as nádegas do chan e levando os xeonllos ao seu rostro.
- Tire unha posición horizontal, descansa no chan coas mans, que debería estar debaixo do cofre. Alternativamente, tira cara arriba á esquerda e logo á perna dereita, dirixindo o xeonllo ao ombro oposto.
Adicionalmente, recoméndase o uso de procedementos cosméticos. Os bos resultados son proporcionados por wraps , por exemplo, baseados en algas ou arxila.