"Segundo vento" - que é o "segundo vento" nos deportes e como se abre?

"Segundo vento" - un dos fenómenos máis pouco comúns e mal estudados do corpo humano. Está envolto en moitos mitos: algúns argumentan que este efecto permite gañar deportistas profesionais, outros - que non pode contar con iso, porque o fenómeno é difícil de explicar.

"Segundo vento" - que é?

Non hai cen por cento de probas científicas precisas deste fenómeno. Os médicos só teñen unha idea aproximada do que o "segundo vento" ten en deportes. A súa natureza fisiolóxica maniféstase nos seguintes:

  1. Durante a intensa carga de traballo de todos os músculos e do sistema respiratorio do corpo, prodúcese fatiga severa e diminúe o ton.
  2. Despois dun intervalo de 3 a 5 minutos despois da aparición da fatiga, é inesperadamente substituído pola facilidade nos movementos. Este sentimento é descrito por persoas que colisionaron con el para responder á pregunta de que significa "segundo vento".
  3. Despois da conclusión da fatiga de adestramento deportivo volve e os músculos volven a relaxarse.

Sinais dun "segundo vento"

Distinguir a oleada de enerxía dun destello de entusiasmo non é tan difícil, como parece a primeira vista. Para sentir o seu achegamento, non se necesita seguimento ou investigación especial. O "segundo vento" cando se executa ou carga atlética séntese como:

"Punto morto" e "segundo vento"

Calquera persoa familiarizada con este fenómeno sabe o feito de que é difícil esperar a súa aparición. O traballo muscular a longo prazo provoca unha diminución da capacidade de traballo e crea un sentimento de esgotamento absoluto. Malestar nas pernas e as mans, unha disminución do volume pulmonar, taquicardia - todos estes signos son típicos para o traballo deportivo cun comezo excesivamente intenso.

O segundo vento para corredores e outras categorías de atletas está aberto despois de pasar o "punto morto" - o pico dunha fase debilitante, dando a impresión de que se agotan todas as posibilidades físicas. Pódese identificar cos síntomas característicos:

Por que se abre o "segundo vento"?

A respiración é a actividade continua do corpo humano no intercambio de substancias entre as células do corpo e o ambiente externo. Procesos enerxéticos na interacción ordinaria co medio externo: este tipo de respiración chámase aerobio. Con repetido esforzo prolongado, a fatiga non se pode evitar. O "segundo alento" dunha persoa ábrese ao límite das posibilidades, cando os pulmóns pasan a un traballo anaeróbico, cando o proceso de procesado de osíxeno é máis lento que o necesario e tómase o intercambio enerxético "en débeda".

"Segundo vento" - bioquímica

A sustancia química responsable da aparición dunha forza de marea chámase trifosfato de adenosina nucleotídica. Este é o principal "combustible" para o corpo cando se carga durante a apertura do "segundo suspiro". Os nucleótidos de adenosina son o principal compoñente do metabolismo enerxético de calquera célula do corpo humano. Os materiais de construción do nucleótido son proteínas e carbohidratos que proveñen de alimentos. O mecanismo que inicia o segundo alento dunha persoa é así:

  1. Coa maior traballo muscular, a lipólise ocorre. É a oxidación da glicosa coa participación do osíxeno.
  2. Dado que a fibra muscular contén unha gran cantidade de mitocondrias, os iones de hidróxeno procesan instantáneamente e manteñen a función pulmonar anaeróbica.
  3. O "segundo alento" no deporte é o efecto causado pola reacción química do ácido pirúvico, que se transforma en ácido láctico (lactato), que se transforma máis en trifosfato de adenosina nucleotídica.

Fisioloxía do "segundo vento"

A interpretación nun ángulo de capacidades físicas do corpo aínda está máis centrada no ácido láctico que nas substancias adenosinas. Os especialistas en nutrición e fitness saben que o "segundo vento" dos atletas xorde moi raramente. Para el, é necesaria certa cantidade de lactato, que se pode acumular só se hai unha longa ausencia de carga muscular. Os tecidos acidificados do corpo humano considéranse un síntoma dos seguintes trastornos:

Como abrir un "segundo vento"?

Os profesionais do mundo dos deportes saben que confiar absolutamente no segundo vento sería un erro grave, xa que as posibilidades de que aparezan en todas as persoas que traballen de forma estable nos deportes son insignificantes. A única esfera que permite influír na entrada espontánea de forzas é un percorrido por distancias curtas e longas. Hai recomendacións para descubrir a resposta á pregunta de como abrir un "segundo vento" cando se está a executar:

  1. Disminución temporal do nivel de actividade física antes dunha carreira importante. Quizais, poida enganar o corpo e facelo "esquecer" das cargas anteriores.
  2. Estabilización da respiración e alternancia de distancias. As carreiras por 3-4 km teñen que alternar cunha distancia de 5-8 km.
  3. O "segundo vento" pode desenvolverse durante o exercicio en terreo montañoso. Correndo con levantar rápidamente os pneumáticos, de xeito que a oportunidade para unha oleada de enerxía está crecendo.