Vitaminas para mulleres tras 50 anos

Os investigadores descubriron que na segunda metade da vida, as vitaminas non son menos importantes que na infancia. Ademais, as vitaminas para as mulleres tras 50 anos son simplemente vitais, aínda que pareza que a súa necesidade cuantitativa pode diminuír lixeiramente, xa que o metabolismo neste período de vida é un pouco máis lento do que facía hai dez anos. Por este motivo, o corpo leva máis tempo para asimilar aqueles nutrientes que proveñen da comida.

Con todo, como mostra a práctica, as vitaminas para as mulleres son especialmente necesarias nos 50 anos. Neste caso, a súa recepción non debe ser reducida, pero, pola contra, aumentou.

Por que aumentar a inxestión de vitaminas?

A idade en cuestión está marcada pola reestruturación do corpo feminino, en conexión coa súa entrada no período climatérico. Os problemas de vida, as características fisiolóxicas dunha muller asociada a unha perda mensual de sangue e nutrientes durante a menstruación, así como o parto e o aborto - todo iso despois de que se faga sentir en 50, ea muller comeza a perder rapidamente non só beleza, senón tamén saúde.

  1. A pel vólvese moito máis fina e máis seca, o que leva ao seu letargo e flaccidez.
  2. Broken, sen vida e naciente son as uñas.
  3. As boas vitaminas para as mulleres tras 50 anos tamén son necesarias porque os cabelos do brillo e o gordo gradualmente se volven aburridos e fráxiles.
  4. Os ósos tamén se fan menos fortes: a porosidad aparece, o que significa unha tendencia á fractura e á osteoporose .
  5. Tamén se observan cambios no estado mental: as mulleres adoitan ser máis irritables e nerviosas; eles teñen enfermidades comúns, a marcha está rota.

O consumo de verduras e froitas non é capaz de proporcionar ao corpo dunha muller de 40 anos a cantidade necesaria de calidade e cantidade de vitaminas, o que significa que se necesita un complexo vitamínico. Non obstante, unha opción aleatoria independente de vitaminas é pouco probable que dea un resultado positivo. A ingesta efectiva de preparados vitamínicos só se proporcionará se o recomendan un especialista. Isto é importante porque a recepción non controlada pode levar a unha sobredose e no canto de usar para causar problemas de saúde, a diferenza das verduras e froitas ricas en vitaminas e non pode causar danos á saúde.

Que vitaminas son necesarias?

Para tomar os preparados vitamínicos debe abordarse de forma sensata e selectiva, é dicir, comprender cales son as vitaminas para beber despois de 50 anos.

  1. A vitamina D , que debe entrar no corpo non só na forma dunha droga, senón tamén na composición dos alimentos consumidos. A norma diaria é de 2,5 μg. A súa recepción mellora a condición de dentes, uñas, cabelos, impide a aparición da osteoporose, facilita o estado climatérico. Atópase en peixes oleaginosos, cogomelos, xema de polo, caviar e produtos lácteos.
  2. A vitamina K "axuda" no traballo da vitamina D para restablecer a condición das uñas e do cabelo, reforzando o esmalte dental. Ademais, a súa presenza afecta o nivel de coagulación do sangue, tamén ten un efecto positivo sobre o traballo do intestino. Presente en feixón, pementa, espinaca e repolo de brócoli. Algúns da súa cantidade están dispoñibles en comida de carne. Un día para a actividade normal do corpo require uns 90 mg de vitamina K.
  3. A vitamina F , que inclúe ácidos graxos poliinsaturados omega-3 e omega-6, regula os niveis de colesterol no sangue, axuda a desfacerse do edema, promueve a curación e o rexuvenecemento da pel. Ten un efecto positivo sobre o estado do sistema reprodutor. Contido en todos os aceites vexetais, aceite de peixe e aguacate. As mulleres tras 50 anos precisan de 10 mg de vitamina.

Ademais, preséntase a recepción de vitaminas complexas para mulleres tras 50 anos, como Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Alphabet 50 plus. Non obstante, o médico debe determinar a dosificación, composición e frecuencia de admisión.