A dieta de Dickul - menú por día

Dieta de proteínas Dikul para a perda de peso é un plan de dieta para os atletas, o que axuda a reducir a cantidade de depósitos de graxa ao construír masa muscular. Debido a iso, hai un proceso de substitución da masa de graxa para os músculos e de cambiar a calidade do corpo, mentres que o peso pode non cambiar significativamente. A actividade física activa 3-4 veces por semana é un compoñente obrigatorio da dieta.

Dieta de proteínas de Dikul

Os beneficios dunha dieta semellante son moitos: permite queimar depósitos de graxa, formar masa muscular, inclúe só comida sinxela e accesible, non inclúe receitas complexas e, sobre todo, non acompañan un sentimento de fame.

Ao mesmo tempo, a dieta está contraindicada para aqueles que non exercen, que padecen problemas renales ou gastrointestinales, así como aqueles que aumentaron a coagulación do sangue.

A principal característica da dieta é que antes e despois do adestramento o atleta debe beber un cóctel especial incluído no menú de dieta de Dikul: dous paquetes de queixo libre de graxa, ½ cunca de crema agria ao 10%, 2 ovos crus e 2 cucharadas de mermelada e mel. O cóctel pódese mesturar cun batidora e está listo.

En días en que non hai formación, este cóctel reemplaza o almorzo e a cea.

Menú dieta Dikul para a perda de peso por días

Considere un menú exemplar das dúas primeiras semanas, o que pode reflectir os principios fundamentais desta dieta: o rexeitamento de todo o doce, o azucre, o pan, o alcohol e os cereales rápidos.

Día 1 (sen adestramento)

1. Almorzo: cóctel de proteínas de Dikul.
2. O segundo almorzo: unha hamburguesa con noces picadas.
3. Almorzo: carne de vacún cociñada de repollo estofado.
4. Snack: o iogur é sen azucar.
5. Cea: cóctel de Dikul.

Día 2 (con formación)

1. Almorzo: 2-3 ovos cocidos, un par de tomates, kefir.
2. O segundo almorzo: unha cunca de viño - 1 vaso.
3. Almorzo: peito de polo cocido con guarnición de repolo estofado.
4. Antes do adestramento: cóctel Dikul.
5. Despois do adestramento: cóctel Dikul.

Día 3, 5, 7 - o menú como en 1 día. Día 4,6 - o menú do día 2.

Logo da primeira semana, cando o corpo está sobrecargado con proteínas, é importante engadir un pouco de hidratos de carbono á dieta. Menú de exemplo da segunda semana da dieta Dikul:

1. Almorzo: un par de ovos cocidos, unha ensalada de repolo, un vaso de leite.
2. O segundo almorzo: unha mazá ou un vaso de zume de mazá.
3. Almorzo: caldo de pollo coa adición de mama, ensalada con pepino fresco.
4. Merienda: unha porción de iogur con froitas (ou o cóctel de Dikul nos días de adestramento).
5. Cea: peixe ao vapor con aderezo de feixón verde (ou cóctel Dikul en días de adestramento).

O menú dos días da dieta Dikul permítelle substituír os produtos proteínicos entre si: por exemplo, polo de peixe, pavo ou carne.