Todos os que polo menos unha vez sentados nunha dieta saben que moitas veces neste período pode diminuír o rendemento. E non é só a falta de forza física. Incluso o cerebro pode rexeitarse a traballar porque non obtén a cantidade correcta de glucosa - a fonte de enerxía para as células nerviosas. Neste caso, unha dieta especial para o cerebro pode axudar, o que á vez axuda a perder algúns quilos extras.
Dieta integrada para o cerebro e perda de peso
Unha dieta cerebral é a miúdo chamada "intelixente", porque para seguilo terá que estudar coidadosamente os seus hábitos alimentarios e, a continuación, cambialos, facendo que o alimento sexa máis saudable e útil. E así é posible, ao mesmo tempo, perder peso e o proceso ocorrerá gradualmente, pasando desapercibido, sen estrés para o corpo, e o resultado conservarase durante moito tempo.
Unha dieta para o cerebro implica unha dieta equilibrada sen renunciar a graxas e carbohidratos . Pero estes "prexudiciais" para a perda de peso e útiles para as sustancias da actividade cerebral deben estar presentes na dieta en cantidades estrictamente definidas e na forma correcta. Por exemplo, as graxas deben ser plantas e tamén se necesitan ácidos grasos omet-3 poliinsaturados. Por iso, o menú de dieta intelixente para a perda de peso debe incluír peixes mariños, mariscos, aceite vexetal, noces e sementes. A glicosa debe obterse a partir de froitas, cereais e pan integral. Aínda necesitan unha proteína - a partir de ovos cocidos, carne de aves cocidas, produtos lácteos. Tamén un día debe comer ata 800 gramos de verduras en bruto e ata 2 litros de líquido.
Dieta especial para preservar o cerebro
Como sabes, a actividade intelectual intensiva, o estrés ea idade afectan negativamente o estado das células do cerebro. O risco de desenvolver esclerose múltiple, enfermidade de Alzheimer, enfermidade de Parkinson , etc. está a aumentar. patoloxías. Evite isto axudará unha dieta especial que protexa o cerebro. Está baseado en alimentos ricos en vitaminas e minerais. Primeiro de todo:
- repolo brócolis - ten moita vitamina K, que estimula a memoria;
- arándanos, caqui, tomates - as sustancias que se conteñen neles, axudan a fortalecer as conexións neuronais;
- espárragos, groselha negra, leituga de follas, pementa, fresa - conteñen antioxidantes que impiden a destrución das células nerviosas.
Ademais, o cacao, o chocolate negro de calidade, o bo viño tinto, o mel natural, os grans enteiros son útiles para preservar o cerebro.