A dieta correcta para a perda de peso inclúe necesariamente produtos que contribúen ao aumento do metabolismo. A pera é só un destes alimentos e, xunto con kiwi e pomelo, sempre debe estar presente na dieta. Ademais das súas propiedades útiles, normaliza o tracto dixestivo e o fígado. Ademais, o seu doce sabor poderá reemplazarte con sobremesa.
Cantas calorías están na pera?
Hai un gran número de variedades de peras, e pódese elixir entre elas unha que sexa máis agradable que as demais. É interesante, pero o contido calórico da pera vermella, amarela e verde é o mesmo: 42 kcal por 100 gramos.
Grazas a este indicador, a pera consolidou por moito tempo as súas posicións na lista de produtos dietéticos. Isto non significa que durante a dieta pode consumirse de xeito ilimitado. Pode substituír as súas sobremesas habituais para reducir o contido calórico diario da dieta e facer que o corpo participe nos depósitos de graxa xa acumulados.
Coñecer cantas calorías na pera (verde, amarelo ou vermello - non importa), con todo, non se recomenda comer máis de dúas pezas por día. Unha ou dúas froitas son suficientes para dispersar o metabolismo. Será mellor se divides unha pera en dúas doses e comas as pezas en diferentes momentos. Canto máis frecuentemente come pequenas porciones: canto máis rápido acelera o metabolismo, o que obriga ao corpo a gastar enerxía almacenada en graxa.
Contido calórico dunha pera
A froita media pesa uns 135 gramos, o cal significa que o contido calórico é de 1 pc. peras - preto de 56 calorías. Se consideras unha pera como sobremesa, é fácil ver que esta é unha das opcións máis sinxelas. Por suposto, se capturou froitas grandes ou pequenas, esta cifra variará.
Contido calórico de pera seca
Moitas como as peras secas - este é un tipo especial de sobremesa natural, algo intermedio, entre froitas secas e frescas. Cunha dieta para a perda de peso, non paga a pena aproveitar esta dozura, xa que o seu contido calórico é o suficientemente alto - 246 kcal por 100 gramos. O máximo que se pode permitir é agregarlle varias rodajas de tal pera na mingau sen azucre no auga para mellorar o seu sabor. Non obstante, despois da cea, non se recomenda o uso destes produtos durante a perda de peso.
Outra opción para usar unha pera secada é aliviar unha fame severa. Se non pode coller un lanche, lance lentamente unha porción de unha pera secada e beba cun vaso de auga. Debido ao seu alto contido calórico, satisfará o fame e permitirá que agarde con facilidade a comida.
Cantas calorías están en peras e mazás?
De pera e mazá doces con acidez - como crees, cales son as calorías? Moitos creen que o bo sabor da pera fala sobre a gran cantidade de azucres na súa composición, o que significa que é máis calórico. De feito, son aproximadamente iguais: na pera 42 kcal, e na mazá - 47 kcal por 100 gramos.
En consecuencia, a pera media que pesa 135 g contén 56 kcal, ea mazá media (165 g) é de 77.
Non se pode substituír só unha mazá, consumida cun estómago baleiro: esta froita non contén fibras brutas e ten un efecto beneficioso na membrana mucosa, pero a pera, debido á abundancia de fibras, pode causar dor abdominal. É mellor comer con comida separada, nun descanso entre o almorzo eo xantar, por exemplo.
Por certo, a costa da mesma fibra grosa, a pera non se recomenda para as persoas que sofren de úlcera de estómago e úlcera duodenal. Neste caso, é mellor evitar calquera produto que poida causar irritación á mucosa e, en vez de peras frescas, come unha cazola de pera, unha pera horneada ou pratos similares desta froita.