Produtos de adelgazamento de baixo contido calórico

Se aínda decides comezar a comer correctamente, debes incluír na túa dieta diaria produtos con baixo contido de calorías para perder peso. Despois de moita investigación, concluíuse que a menor cantidade de calorías son en alimentos de orixe vexetal.

Os alimentos correctos en calorías deben:

• conteñen a cantidade mínima de graxa;
• teñen carbohidratos fácilmente digeribles;
• conteñen fibra .

Exemplo de produtos con baixo contido de calorías para a perda de peso

1. Té verde. Ao corpo dominou 1 cunca desta bebida, necesitas gastar preto de 60 calorías e obtés 0.
2. Os greens. Eneldo, perexil, apio, coentro e así por diante - estes produtos, ou máis ben os seus verdes, teñen, de feito, un valor calórico cero.
3. Especias e especias. Poden perfectamente substituír o sal que ten auga no seu corpo. Ademais, pode atopar unha alternativa marabillosa para o azucre, por exemplo, a canela.
4. Legumes. As verduras frescas que non están saturadas de pesticidas axudarán a formar perfectamente o menú de dieta.
5. Bagas. Son un excelente substituto do azucre, porque o que pode ser máis delicioso que un vaso de amoras, amorodos, blueberries, etc.
6. Froitas. Debe estar na dieta, só en grandes cantidades.

Debes entender que só os alimentos vexetais non serán suficientes para o normal funcionamento do corpo. Por iso, é aconsellable complementalo con produtos de carne, peixe, pan e leite de leite.

Os produtos cárnicos de baixo contido calórico inclúen: polo, pavo, ternera e carne bovina, así como o coello. Entre peixes e

Debe distinguirse o marisco: calamar, barbula, carpa, camarón, perca de pique, pique e pollola.

En canto aos produtos de leite azedo, recoméndase o seu uso sen graxa. Para facilitar a comprensión, mire a táboa calórica dos produtos para a perda de peso.

Contido de calorías dos produtos para a perda de peso

Algúns produtos da lista de arriba precisan de atención especial:

Grapefruit . Ademais do feito de que ten moi poucas calorías (en 100 g é de 35 kcal), tamén axuda a queimar graxas e reduce o apetito. Se come 1/4 dos cítricos, pode queimar 800 kcal. Só para comer é necesario xunto con membranas, xa que exactamente hai substancias necesarias.

Piña . En 100 g de froitas exóticas hai 48 kcal. Ademais, axuda a perder peso, a piña normaliza o movemento arterial, afecta positivamente o traballo do estómago e os intestinos.

Para que poidas formar unha dieta correcta e saborosa, daremos un exemplo de produtos útiles.

Delicioso e afable

Hai eses produtos que axudan a estar cheos, pero non permiten recuperar. Estes criterios son atendidos por produtos que conteñen proteína pura. Para diversificar os pratos destes produtos engádese herbas, especias, froitas e verduras.
Dea a túa preferencia a pollo, iogur natural, clara de ovos e mariscos.

Útil

Esta categoría inclúe froitas e verduras. Evitar o envellecemento: Roma, uvas vermellas e repolo, brócolis e tomates. Deducir o exceso de líquido: pepinos e verdes.

Podes escoller entre os produtos anteriores o máis adecuado para ti e formar parte deles a súa dieta, o que axudará a desfacerse de quilos extras e mellorará a condición do corpo no seu conxunto. Para que non perda a maior parte das vitaminas e oligoelementos durante a cocción, recoméndase cociñar por parella, cociñar no forno, cociñar ou ferver.