Non nos disimularemos: todos nós somos preguiceiros e queremos que a perda de peso ocorra mesmo coa ola dunha varita máxica (despois de todo, agitar unha varinha tamén é un traballo físico), pero simplemente a medida que o desexo xorde. Entón, soñamos con comer calquera cousa, estar sempre ben alimentado e, por suposto, sempre a perder peso constantemente.
Milagres que non che prometemos: necesítase un cadro para a autodisciplina, pero unha sensación de saciedade e perda de peso. O desexo é moi lexítimo e factible. Polo tanto, é hora de encher o frigorífico con alimentos con baixo contido de calorías.
O segredo: como facer un baixo contido calórico baixo en calorías?
De feito, non hai unha separación estrita, que os alimentos son de baixo contido calórico e que, pola contra, son de alto contido calórico. Por exemplo, o queixo cotián en si considérase un produto de baixo contido calórico e abundante, pero se engades azucres, pasas, crema castaña grosa e graxa, e despois verter todo con chocolate quente, obterás unha excelente sobremesa, pero non un caldo baixo en calorías.
Polo tanto, o contido calórico do produto atopado no seu prato, en primeiro lugar, depende do método de preparación.
Polo tanto, cambiamos o "mal" ao "bo":
- Esquece a freir nunha tixola e a existencia dunha freidora. En vez diso, aprenda a cociñar a unha parella, cociña e cociña. Se queres fritir, fregue un anaco de carne con pouco contido de graxa sen aceite nunha tixola antiadherente, ou vai a un kebab shish e utilice a cocción ao lume.
- Non salte a verduras para sopas, non asar antes de engadir carne á sopa.
- Rexeitar as salsas de crema, a maionesa, a mantequilla como aderezos de ensalada, no seu lugar, tome o aceite de oliva, o iogur natural baixo en graxa ou a crema agria ata o 15% e látelos con especias.
Os mellores produtos de baixa calor para a perda de peso
Imos directamente aos produtos moi baixos en calorías para a perda de peso, pero tampouco nos esquecemos das formas de procesalas. Os produtos máis satisfactorios son feixón e carne. É doado adiviñar que os representantes da "raza" das proteínas e as proteínas nos lados e na cintura non se adiaron, son despois do crecemento do tecido muscular, despois do seu extenuante adestramento ...
Os beans ea carne son bos porque non comerás moito, pero a plenitude permanecerá por moito tempo. Incluír na túa dieta:
- lentellas;
- garbanzo;
- chícharos;
- fabas;
- masa;
- carne magra - mesmo se se trata dunha clase dietética, non se esqueza de eliminar a casca e cortar o tecido adiposo.
Máis adiante no ranking de produtos alimenticios con baixo contido de calorías seguido de mingau. Deben ser cociñados sen aceite e azucre, engadindo froitas secas e bagas por pracer e uso, e máis auga para que o mingau ocupe máis do seu estómago, o que significa que tamén satura máis. Kashi encaixa calquera, o máis importante, de novo, o seu uso e uso.
En mesas de alimentos con baixo contido calórico poderás coñecer invitados inesperados: pasta e patacas. Os macarrão de pasta son diferentes, polo tanto, dietéticos, útiles e propicios para perder peso, consideramos só pasta de trigo duro.
En canto á pataca, o seu valor enerxético é de só 161 kcal. Pero frite o aceite vexetal e, sobre todo, o smaltse, terá figuras, sensacións e reflexións completamente diferentes no espello ... Debe cociñar as patacas e na casca ou cociñar no forno ou na brasa.
Outro produto moi útil e baixo en calorías, que non pode deixar de mencionar unha palabra, é ovos. Despois de comer 1-2 ovos duros para o almorzo, non sentirás fame ata a cea. Por suposto, teñen unha gran cantidade de colesterol, pero non son perigosos con moderación, polo que hai ovos para un almorzo rápido e conveniente cada día, e non unha opción.
Ben, claro, hai que comer verduras! O día, a porción de verduras para todas as comidas debería ser de aproximadamente ½ kg. As verduras están saturadas e non levan ao exceso de peso (non se esquecen das maionesas ás verduras), este efecto conséguese debido á estrutura fibrosa, que, de feito, non se digiere e non se digeriu. Deixamos as vitaminas e a fibra das verduras pasa polo intestino.