O principal obstáculo á perda de peso é a fame. Se non o sintamos, entón, por suposto, deixaría de comer, e todas as enquisas perderían peso. Non obstante, a fame é o sinal do corpo, o que di que é necesario reabastecer o abastecemento. Non hai nada de malo niso, só ás veces nós mesmos transformamos esta resposta fisiolóxica nunha enfermidade psicolóxica: sentimos a fame ata cando deberiamos alimentarnos. Todos estes trastornos proveñen da nosa psique enferma e da dieta depravada que, en lugar de satisfacer o fame, só o encén cun novo poder.
Como resultado de comer en exceso, o noso estómago esténdese e require máis e máis comida. Resulta un círculo vicioso. Polo tanto, imos dicirlle como reducir o estómago e o apetito nunha soa vez.
Vitaminas
Antes de reclamar e loitar contra o apetito, asegúrese de que a "fame do lobo" non sexa un sinal de falta de substancia. O organismo pode en forma de fame expresar a necesidade de vitaminas, minerais, no mesmo iodo banal. Polo tanto, os nosos primeiros consellos sobre como reducir o apetito é enriquecer a súa dieta con complexos vitamínicos e minerais. Beber un par de días de multivitaminas, quizais con pelexa de fame será irrelevante.
Produtos |
Xunto cos produtos que aman a nosa ansia por outra porción, hai alimentos que reducen o apetito.
Primeiro de todo, estes son produtos "do xardín". Consisten principalmente en fibras, que se inflaman nos intestinos e xeran unha sensación de saciedade. Ademais, o iodo adoita atoparse en froitas e verduras, que normaliza o metabolismo eo funcionamento da glándula tireóide. As froitas, ademais, activan a produción de serotonina e sentímonos felices sen doces. Así, os produtos número 1 na loita contra o apetito son froitas e verduras.
Como bocadillos para suprimir o apetito, nós eliximos noces, só sen sal.
Outra boa forma de reducir o apetito e os antojos dos doces é o chocolate negro. En contraste co leite eo branco, o chocolate escuro satura-nos con unha ou dúas células, e cun sabor forte de chocolate (recomendamos chocolate con contido de cacao de polo menos o 70%), créame, xa non recordas o doce.
Herbas e decoccións
O problema de perder peso, aínda que adquiriu hoxe a natureza dunha pandemia, pero os nosos devanceiros non difiren tanto de nós e tamén experimentaron problemas cun apetito quebrado. Polo tanto, para reducir o apetito, os remedios populares axudarán aos tés e tés de herbas comprobadas:
- alfalfa;
- bardana é grande;
- dente de león;
- urtiga;
- fino;
- liño;
- espinheiro.
De todas estas herbas, escolle as que máis che guste e prepara tes para cada día.
Tamén hai unha receita para o caldo máis delicioso, que atraerá non só aos adherentes á medicina tradicional. Este é un caldo de framboesa. Para facelo, tómate medio vaso de framboesas e cúrralo con dous vasos de auga quente. Cremos durante 5 horas e beba un vaso antes de comer.
Pequenos trucos
O feito de que necesites comer lentamente, masticar completamente, coñece a cada neno. Pero non todos sabemos como aguantar sen cavar o seu prato favorito en cuestión de segundos.
Ademais, o noso apetito está afectado pola cor. Polo tanto, non está en balde preguntándose que pratos de cores reducen o apetito. Debes escoller a cor de "non comestible", e excluíndo as cores de todo tipo de produtos, aínda temos vermello. Tente cambiar o mantel, placas, cortinas na cociña.
Ben, se vostede é o loitador máis desesperado con apetito, incluso pode pintar as paredes.