Os que seguen a súa figura e que están familiarizados cos problemas de exceso de peso, saben perfectamente que, ademais das dietas e a nutrición en materia de perder peso, o exercicio físico desempeña un papel moi importante. Pero se camiñar ao ximnasio ou mesmo facer fitness en casa non é conveniente para todos, entón os aros para perder peso - o xeito máis sinxelo e máis económico de perder peso é fácil e brincallón.
O aro non require habilidades e habilidades especiais, todos poden torcerlo, ademais, para estudar con el non necesita moito espazo, podes estar seguro no teu cuarto. Ademais, a formación cun aro pódese combinar con ver televisión ou comunicarse coa túa casa, o que che permite aforrar moito tempo. Estes exercicios contribúen a mellorar a circulación da linfa, e tamén estimulan a queima de graxa no abdome e coxas e reducen as manifestacións da celulite.
A eficacia das clases cun aro é confirmada por todos os que o usaron. Durante o adestramento, as calorías queimadas, os músculos fortalecidos ea formación dunha fermosa cintura e cadeiras. Ademais, a torsión do aro mellora a circulación sanguínea, o que ten un efecto beneficioso sobre o estado da pel, o traballo do intestino e outros órganos.
Cal é o mellor aro para perder peso?
Se decides comezar a adestrar cun aro, seguramente atoparás un problema: o aro da perda de peso é o mellor, porque hai moitos tipos deste proxectil. Entendemos xuntos como elixir aros para a perda de peso. Eles veñen en dous tipos de deportes e marcos de masaxe para a perda de peso. Se nunca o fixo antes, entón é mellor comezar cun arco deportivo lixeiro. Xire por cinco minutos ao día, aumentando gradualmente o tempo de adestramento e levándoo a media hora. Cando este exercicio familiarízase e sexa máis doado para ti, podes ir a clases cun novo aro ponderado, ou se o deseño permite, entón pesares o aro que xa tes.
Despois dun tempo, podes seguir as clases cun aro de masaxe, o máis adecuado para a perda de peso, grazas ás protuberancias, bolas duras e suaves situadas na superficie interna do proxectil. Pero o adestramento con ese aro necesita un enfoque especial, xa que os exercicios poden ser dolorosos e ata levar á aparición de contusións. Isto é moi natural e non debes ter medo, pero é mellor usar un suéter espeso ou unha cinta ancha durante o adestramento.
Os exercicios cun aro para a perda de peso son moi diversos, agás o torcedura convencional, cando mantén os anchos do ombreiro separados e tensan os músculos da cintura e a prensa, pode torcer o aro, alternar nunha perna ou facer ataques en diferentes direccións. Pero este é un nivel de práctica máis avanzado e non debes tratar de facer estes exercicios inmediatamente, xa que isto pode ser traumático.
Aneis para a perda de peso: contraindicacións
Ten en conta que para todos os beneficios e facilidade do aro para a perda de peso e para o seu uso, hai contra-indicacións. Así, non é desexable participar en mulleres en días críticos e
Por suposto, moitos terán unha pregunta: "¿Os aros axudarán a perder peso?". E podemos asegurarlles que os estudos con eles son moi efectivos, pero baixo certas condicións. En primeiro lugar, a formación debe ser regular, aínda que non sexa moi longa e, en segundo lugar, ademais de realizar exercicios cun aro, non esqueza controlar a súa dieta e non comer en exceso, entón os resultados non o farán esperar.