Os beneficios da papas de avea son ben coñecidas para aqueles que se adhiren a un estilo de vida saudable , intentan comer ben e ver a súa figura. É avea coa súa rica composición e baixo contido calórico que é un bo almorzo para nenos e adultos. Pero, preparando gachas de avea, debes prestar atención a cantas calorías métedes nel, engadindo diferentes produtos.
O valor da papas de avea
O máis útil é a avea non procesada. Este cereal é o líder entre cereais por contido de proteína (13%) e graxa (6%). Non obstante, a avea común é elaborada por un longo tempo, polo que os consumidores tenden a comer avea.
Entre os flocos de avea o máis inútil son os escamotes de cociña instantánea. Deles elimínanse substancias útiles, o que fai posible preparar flocos en poucos minutos. Este mingau é fácil de preparar, pero hai moi pouca utilidade para iso.
Entre as escamas, as máis útiles son as flocas de avea. Aínda que eles non están preparados rapidamente, pero están almacenados ao máximo todas as substancias útiles.
O contido calórico da avea depende do que se engadiu durante a cocción. A mingau de leite, con manteiga e bagas, contén moitas máis calorías que o gachas cocidas na auga. Que tipo de papas para cociñar depende do que queiras sacar.
Se queres perder peso, é mellor cociñar a fariña de avea na auga. Neste caso, o corpo recibirá só 88 calorías a partir de 100 gramos de papas. Ademais, a mingau reducirá a cantidade de colesterol prexudicial e mellorará o metabolismo , que tamén fala a favor de comer avea durante a perda de peso.
Se comas a fariña de avea despois do adestramento, entón pode pagar
Ben, e se hai algunha necesidade de recuperar ou fortalecer a saúde despois da enfermidade, entón podes cociñar a mingau coa adición de leite, azucre e aceite. Así, o corpo recibirá tanto como 303 calorías.
Se está a se pregunta se a fariña de avea é útil durante os días de xexún, entón preste atención ao seu contido calórico e composición. A pesar do baixo contido calórico durante os días de xaxún, a avea pode axudar a saturar rapidamente o corpo, darlle importantes nutrientes, enerxía e vivacidade. En 100 gramos de avea, a avea contén 15 gramos de carbohidratos, 3 gramos de proteína e 1,7 gramos de graxa.