Moitas veces podes escoitar que montar unha bicicleta é moi útil para perder peso. Os expertos están de acordo con isto, pero tamén notan que este tipo de actividade física pode ser moi útil para as mulleres e por outros motivos.
Cantas calorías quema en bicicleta?
O principal factor que afecta a perda de libras adicionais durante a bicicleta é un gasto bastante intenso en calorías. Aínda que depende moito do ritmo do movemento, como a estrada eo número de quilómetros que quedan. Por exemplo, só patinando a unha velocidade media sobre asfalto plano, gastará aproximadamente a mesma cantidade de enerxía que durante unha camiñada. Moita máis enerxía consumirá unha viaxe de media hora en terreos accidentados con subidas e descensos. Se logra desenvolver unha velocidade decente, queimar aínda máis calorías. Polo tanto, vale a pena a súa cifra media: 500-600 quilocalorías por hora de condución a un ritmo medio e na estrada habitual.
Que músculos traballan ao andar en bicicleta?
O beneficio de montar unha bicicleta tamén está no endurecemento de case todos os grupos musculares. Ela axuda a perder peso e fai que a figura se axuste, parece máis delgado e se sinta máis alegre. En maior medida, montar un coche de dúas rodas afecta os músculos do corpo inferior, os brazos e os ombros non funcionan de forma moi intensa, polo que deben ser tensos de cando en vez flexionándose ata o manillar. O mesmo aplícase aos músculos da prensa - para fortalecelos, basta manter a postura correcta a tempo. Os músculos do lado interno da coxa e do gluteal son frecuentemente excesivos durante a viaxe, se sente dor, entón a ocupación debe interromperse por un tempo. Os músculos das pernas superiores e inferiores, que están máis implicados, deben ser amasados antes e despois do esquí.
Cal é o uso do ciclismo para as mulleres?
Os beneficios do ciclismo poden ser non só para a perda de peso, senón para todo o corpo feminino no seu conxunto. As camiñadas regulares sobre este tipo de transporte de dúas rodas axudan ás belas mulleres a quedarse máis novas, fermosas e alegres. Coa súa axuda pode eliminar o estrés e desfacerse do mal humor. O ciclismo é un medio excelente para previr infartos, varices nas pernas, trastornos metabólicos. Os paseos melloran a circulación sanguínea na área pélvica e reducen o risco de enfermidades dos órganos aquí localizados.