Como perder peso logo de 50 anos?

Moitos cren que perder peso logo de 50 anos é imposible. En realidade, pode cambiar o seu peso a calquera idade, o principal é só tomar medidas axeitadas e non correr dunha dieta a unha dieta, pero sempre comer ben.

Características de perder peso logo de 50 anos

De feito, perder peso logo de 50 anos non é moi diferente de perder peso a unha muller máis nova. O único problema é o metabolismo lento, que debe ser estimulado por todos os métodos dispoñibles. Por exemplo:

1. Todas as mañás, faga unha ximnasia de 15 minutos ou asista a formación dúas ou tres veces por semana, o que axudará a apretar a pel e acelerar o metabolismo.
2. Beber auga de fusión (pódese cociñar directamente no conxelador a partir da auga común) polo menos 1,5 litros por día.
3. Come comidas pequenas - 3 pequenas comidas básicas e 2-3 comidas durante todo o día. Tamén descompón o metabolismo.
4. Inclúa na dieta de iogur, canela, avea, pavo, leite de soia, té verde, xenxibre e outros produtos que aceleran o metabolismo.

Con este enfoque, para perder peso logo de 50 anos, unha muller será bastante sinxela. Perder peso correctamente e non perseguir resultados rápidos, conseguirás moito máis.

Como perder peso logo de 50 anos?

Aza adelgazando a mulleres por 50 que examinamos na parte anterior, e agora imos concentrar na dieta, que perderá peso en 0,8-1 kg por semana e sentirse ben. Como se mencionou anteriormente, teremos 5-6 comidas ao día, e a comida debe ser moi liviá para non dar o efecto contrario. Ofrecemos tales opcións para unha dieta:

Opción 1

1. Almorzo: un par de ovos cocidos e unha ensalada de mar.
2. O segundo almorzo: té sen azucre, 1-2 albaricoques secos.
3. Almorzo: unha cunca de sopa de baixo contido de graxa.
4. Tarde de tarde: unha mazá.
5. Cea: carne con repolo estofado.
6. Antes de ir para a cama: un vaso de iogur desnatado.

Opción 2

1. Almorzo: avea , té.
2. Segundo almorzo: laranxa.
3. Xantar: sopa de verduras.
4. Snack pola tarde: té verde sen azucre, unha peza de queixo.
5. Cea: queixo cottage con iogur e metade de froita.
6. Antes de ir para a cama: un vaso de iogur baixo en graxa.

Opción 3

1. Almorzo: un servo de tortilla e ensalada de verduras, té.
2. Segundo almorzo: pera.
3. Almorzo: sopa con algúns galletas.
4. Tarde de tarde: media cunca de queixo cottage.
5. Cea: polo, estofado de verduras.
6. Antes de durmir: un vaso de ryazhenka baixo contido de graxa.

Ao alternar estas opcións dietéticas, acostumbrarse a comer correctamente e rapidamente perderá peso. Este sistema está feito de acordo cos principios de nutrición adecuada e non prexudica o corpo.