Cantas calorías nun melón?

Cando estiveses gozando de melón aromático no verán e no outono, probabelmente tes unha pregunta, cantas calorías engádense nun melón. Moitos aquí están a buscar un truco sucio, porque normalmente o sabor é alto en calorías e, polo tanto, representa un perigo para a figura. No entanto, un melón é unha froita de sobremesa fácil que incluso aqueles que loitan co exceso de peso poden pagar.

Composición química do melón

A pulpa jugosa desta froita é a fonte de moitas substancias e compostos útiles.

1. O melón contén unha gran cantidade de ferro, o que fai que sexa útil para persoas con baixo nivel de hemoglobina.
2. Ademais, os froitos son ricos en iodo, este elemento atópase nas hormonas tiroideas. Polo tanto, os amantes do melón non poden ter medo á deficiencia de iodo nin ao hipotiroidismo asociado.
3. O melón ten potasio, calcio e magnesio - os elementos sen que o músculo cardíaco non poida funcionar correctamente.
4. As froitas de melón conteñen vitaminas do grupo B, que no noso corpo regulan procesos vitais: o intercambio de proteínas, graxas e carbohidratos. Estas vitaminas tamén garanten o bo funcionamento do sistema nervioso e a inmunidade duradeira.
5. Ademais, o melón é unha fonte de ácido ascórbico, que proporciona un estado normal do sistema cardiovascular.
6. Na pulpa do melón, tamén se pode atopar o ácido nicotínico, que participa nos procesos de oxidación, axuda a baixar o nivel de colesterol no sangue.
7. A vitamina A, que comeza comendo un melón, axudará a manter o cabelo, uñas e pel en perfecto estado e tamén soportar a función visual.

Beneficios, dano e contido calórico do melón

As propiedades útiles deste delicioso froito son debido non só á súa rica composición química. O melón contén unha gran cantidade de fibras, o que axuda a suavizar o sistema dixestivo e elimina o exceso de líquido do corpo. Ademais, a fibra únese no intestino unha porción de graxas e elimina, axudando a normalizar o nivel de colesterol. Por iso, os nutricionistas recomendan especialmente incluír o melón nos seus menús a persoas que teñen aterosclerose. Con todo, os beneficios dos melones non terminan alí. Crese que na carne dos froitos hai enzimas que axudan o proceso de dixestión.

A pesar diso, o melón non se debe consumir con bebidas alcohólicas ou produtos lácteos, xa que moitas veces leva a trastornos dixestivos: flatulencia , inchazo, diarrea. En xeral, para gozar estas froitas mellor despois dunhas horas despois da comida principal. A polpa de melón contén carbohidratos simples e amidón en grandes cantidades en comparación con outras froitas, en conexión con este paciente diabético, debe ser limitado.

O melón fresco pode ser considerado de forma segura dieta e útil, porque o seu contido calórico é bastante baixo: en 100 gramos de celulosa contén uns 35-50 calorías (segundo a variedade). Polo tanto, as persoas que seguen a figura poden facilmente pagar un lanche tan lixeiro. Pero isto non se pode dicir sobre o contido calórico dun melón seco, que é moitas veces maior. Estas froitas cristalizadas de melón teñen un valor calórico duns 344 calorías por 100 gramos. Aquí, unha sobremesa pode causar graves danos nunha figura, polo tanto, non é necesario participar con froitas doces doces. Ademais, no proceso de preparación, a cantidade de hidratos de carbono simples aumenta de xeito significativo, e algúns compostos necesarios (encimas e vitaminas) son destruídos, polo que o melón seco non é tan útil como fresco. Aínda que os que seguen unha dieta ocasionalmente poden permitirse un pouco de melón confitado en lugar dos habituais doces de alta calorías, chocolate, produtos horneados ou bolos.