A cuestión de canto a beber auga por día agora é controvertida. Hai dous puntos de vista populares: un deles di que cantidade de auga por día queiras, cómpre beber moito; o outro di que só dependerá do peso que teña para beber auga. Con todo, o máis autoritario é o último punto de vista, o consideraremos con máis detalle.
Cantas calorías están no auga?
A auga é un produto único: ten 0 calorías, isto é, non son nada. E iso a pesar de que ten moitos minerales e oligoelementos, que son importantes para a saúde (neste caso, significa auga recrutada a partir de fontes naturais ou comprada, mineral). É por iso que a cuestión de cantidade de auga para beber por día non depende do contido calórico que debería ter a súa dieta.
Canto auga debe tomar unha persoa?
En canto á cantidade de auga que necesitan, hai unha resposta universal: de 1,5 a 2,5 litros de auga por día. Con todo, dado que as persoas poden variar significativamente no peso corporal, esta resposta non é óptima para todas as categorías de peso.
Calcule cantidade de auga para beber por día, pode por fórmula simple: o seu peso en kg / 450x14. Esta fórmula está baseada na opinión dos nutricionistas que cada 450 gramos de peso corporal por día necesita 14 gramos de auga.
Calcula o que necesitas para beber auga a unha moza cun peso de 50 kg: 50 / 450x14 = 1,5. Deste xeito, 1,5 litros é a norma para persoas con moi pouco peso.
Canto se bebe auga para perder peso?
Canto auga pode e debe estar borracho, xa aprendemos. Para perder peso con eficacia co uso de auga, é suficiente aumentar a taxa, que foi calculada coa axuda dunha fórmula, só 500 ml. Así, unha nena que adelgaza cun peso de 50 kg non debe beber nin 1,5, senón dous litros de auga por día.
Como beber auga?
Como beber auga tamén ten as súas propias regras. Por exemplo, recoméndase beber auga por 15-30
Ademais, o corpo non se beneficiará se tomas unha copa de 3 vasos á vez. É mellor beber 0.5-1 cuncas ao día a diferentes intervalos, sen esquecer o tempo que debe esperar despois de comer.
Vostede sabe o sentimento cando quere beber despois dunha salada, pero non pode? Para evitar isto, bebe moita auga antes de comer. Estarás sorprendido, pero a sede da comida graxa ou salada a partir deste será menor que o habitual.